Как отучиться заедать стресс, когда аппетит не от голода

Как отучиться заедать стресс, когда аппетит не от голода

Казалось бы, люди не испытывают существенного недостатка в чем-либо, но повод для стресса, как говорится, всегда отыщется.

Есть огромное количество факторов, которые провоцируют психологический дискомфорт:

  • отношения с другими людьми;
  • собственные цели и мечты;
  • социальная обстановка и раздражители.

В общем, если вы существуете в обществе, то всегда в той или иной степени сталкиваетесь со стрессом.

Также проблема заключается в то, что многие используется слишком простые методы устранения стресса такие как замещение на разнообразные элементарные удовольствия, к примеру, на пищу.

 Обратите внимание

Учитесь отслеживать ситуации, когда вам вдруг хочется пойти поесть, они указывают на попытку замещения стресса удовольствием, уход от волнующего фактора.

Теория заедания

Суть заключается в простых гормональных манипуляциях, которые вы проделаете с собственным организмом.

Как отучиться заедать стресс, когда аппетит не от голода

Когда наблюдается стресс, повышается уровень гормона кортизола, а также некоторых других, которые не связаны с получением удовольствия и счастья.

С другой стороны после еды повышаются эндорфин и дофамин и другие гормоны, которые связаны с ощущением покоя радости и счастья.

Соответственно, стресс просто вытесняется другим гормональным фоном и вы чувствуете что пришли в оптимальное расположение духа.

В целом, метод был бы приемлемым, если бы не факт того, что чрезмерное употребление пищи может приводить к ожирению, ведь человеку нужно относительно немного еды на протяжении суток.

 Альтернативы заедания стресса

Для того чтобы не заедать стресс, как минимум, на начальных этапах нужно просто использовать те или иные альтернативы.

По сути, здесь вы тоже во многом просто манипулируете с физиологией собственного организма, однако, для этого не используется еда.

Правильное дыхание

Умение правильно дышать и управлять своим дыханием является одним из базовых, если хочется владеть эмоциями.

ак отучиться заедать стресс, когда аппетит не от голода

Используйте техники из восточных практик, стремитесь учиться дышать в разных стилях для тех или иных целей.

К примеру, известно, что учащённое дыхание активизирует организм, а глубокое и полное наоборот успокаивает.

 Медитация

Регулярная практика медитации позволяет лучше контролировать собственный ум и не поддаваться воздействию стресса.

Когда наработаете даже незначительное количество практики, то сумеете приводить себя в равновесное состояние ума.

И такие примитивные способы как еда для устранения стресса будут казаться вам просто нелепостью.

Больше пить

Иногда голод путают с жаждой и нехваткой жидкости в организме. Эти чувства легко перепутать.

ак отучиться заедать стресс, когда аппетит не от голода

Именно поэтому особенно, если вы часто испытываете стресс, старайтесь носить с собой воду, либо возможно какой-то более вкусный (но лучше всего не вредный) напиток.

Который поможет вам справиться с ситуацией стресса. Использование приятной для тела и жидкости позволяет отвлечься.

Особенно, если вы пьёте с позитивными мыслями и воспринимаете воду или иной напиток как лекарство, которое вам помогает.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector