Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишних килограммов

Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишних килограммов

По статистике, практически каждый второй человек, который пробыл в отпуске, привозит вместе с загаром еще и несколько лишних килограммов.

Основная причина – это отели, которые предлагают своим посетителям бесплатную шведский стол или полностью включают в путевку стоимость напитков и еды.

Чтобы вернуться с отпуска без лишних килограммов, можно воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.

Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишних килограммов

Избегать соблазнов

Многие отели работают по системе «все включено», поэтому лучший способ не поправиться – это отказаться от таких гостиниц.

Можно отдать предпочтение апартаментам с личной кухней, чтобы была возможность самостоятельно приготовить еду. К тому же, готовить самим – это не только полезно, но еще и выгодно.

Но если поездки в отель, где есть шведский стол, все же не удалось избежать, то в таком случае нужно не вестись на соблазны и проявить стойкость к вредной еде.

Важно! Верный способ избежать набора лишнего веса – это отказаться от отелей, которые работают по системе «все включено».

Практически в каждом отеле есть стол с диетическим питанием, правильно приготовленным мясом, рыбой, овощными салатами и овощами на пару/гриль, и прочее.

Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишних килограммов

Правильней будет подбирать именно такие блюда.

Согласно последнему опросу, порядка 35% людей из 300 опрошенных вынуждены худеть к отпуску, а по приезду вновь стараются справиться с лишними килограммами.

И это не удивительно, ведь многие говорят, что не могут отказаться в отпуске от вкусной еды и алкогольных напитков.

Быть избирательными

Для этого необходимо внимательно изучать меню в ресторанах при отелях, и постараться среди них выбирать менее калорийные блюда. Они есть в меню любой кухни.

Вместо калорийного салата с добавлением различных соусов и майонеза, следует отдавать предпочтение легким овощным, заправленным лимонным соком или оливковым маслом.

Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишних килограммов

А мясо, приготовленное во фритюре, заменить на поджаренное на гриле или запеченное без добавления майонеза.

В качестве десерта не подойдут разные тортики, хлебобулочные изделия и другие сладости. Идеально заменить их на легкие десерты, к примеру, желе, пудинг или фруктовый сорбет.

Важно! Если в меню указывается калорийность блюда, то лучше всего подсчитывать калории без фанатизма. Главное, чтобы не было профицита калорий.

В некоторых меню сразу же указывается общая калорийность блюда. Поэтому разумным будет подчитывать их во время приема пищи. Но не стоит относиться к этому с повышенным фанатизмом.

Ведь основная цель отпуска – это позволить себе немного расслабиться, даже в плане еды, но ни в коем случае не путать с чрезмерным употреблением пищи.

Пить больше воды

Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишних килограммов

Особенно, если предстоит смена климатического пояса.

При нехватке жидкости, находясь в жаркой стране, человек рискует столкнуться с обезвоживанием, которое проявляется негативными симптомами и опасно для здоровья.

К тому же, недостаток воды приведет к замедлению метаболизма и станет причиной накопления килограммов. Рекомендуемая норма для взрослого человека – 1,5-3 литра воды.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector