Как похудеть без вечного чувства голода: ставим реальные цели и достигаем их

Как похудеть без вечного чувства голода: ставим реальные цели и достигаем их

Процесс похудения у женщин всегда происходит с осознанием правильности ведения здорового образа жизни.

Однако спутником всех диет становится частое чувство голода.

Но на самом деле избавиться от этой проблемы можно, приложив немного усилий.

Как похудеть без вечного чувства голода: ставим реальные цели и достигаем их

Из-за чего возникает чувство голода

Постоянное чувство голода и повышение аппетита называется гипоталамусом. Данный отдел мозга отвечает за желание поесть, а также контролирует потребность приема пищи.

Обычно ощущение голода образуется при падении уровня глюкозы. После приема пищи он приходит в норму, и человек становится сытым.

Нужно заметить, что аппетит является рефлексом, помогающим еще нашим предкам. Излишки пищи превращались в жировые отложения, которые затем активно расходовались.

Но на диетах может возникать ложное чувство голода. Появиться оно может вследствие психологической зависимости от еды, нарушения метаболизма и переедания.

Как похудеть без вечного чувства голода: ставим реальные цели и достигаем их

Употребление воды при похудении

Все диетологи рекомендуют при соблюдении диет и ограничений в питании пить много воды. Она поможет насытить организм, не набрав при этом лишних килограмм.

Однако здесь есть определенные рекомендации и правила употребления жидкости, чтобы устранить чувство голода:

  • сразу после сна нужно выпить 1 стакан чуть теплой воды. Это поможет взбодрить организм и запустить обмен веществ;
  • при ощущении внезапного чувства голода следует выпить стакан воды, без сахара и газа;
  • обязательным правилом на диетах становится употребление одного стакана еды за полчаса до приема пищи и через 40 или 60 минут после него. Это поможет наладить обменные процессы.

Кстати, ученые заметили один факт. Даже самый сильный приступ голода помогает утолить прохладная талая вода. Такое же действие имеет и чистая, чуть-чуть подсоленная, жидкость.

Напитки, утоляющие чувство голода

Как похудеть без вечного чувства голода: ставим реальные цели и достигаем их

Кроме воды, можно использовать и некоторые коктейли, помогающие в борьбе с ощущением голода. Если аппетит не удается контролировать, то следует обратить внимание на следующие виды напитков:

  • компот из сухофруктов с минимальным содержанием сахара;
  • настой из петрушки – измельченную зелень нужно заварить в 1 стакане горячей воды в течение 20 минут;
  • настой из инжира – несколько плодов следует заварить в 0,5 литрах кипятка. Напиток будет готов через 10 минут;
  • настой из чайного гриба – помогает утолить аппетит и ускорить снижение веса. Кроме того, такой напиток положительно влияет на микрофлору организма;
  • чесночный настой – 3 зубчика следует растереть и залить ¼ литра теплой воды. Настаивать напиток нужно в течение 60 минут. Употреблять следует на ночь в количестве 1 столовой ложки.

Также в любом спортивном центре можно приобрести кислородный коктейль. Он быстро удалить ощущение голода и поможет почувствовать сытость.

Как похудеть без вечного чувства голода: ставим реальные цели и достигаем их

Кроме того, некоторые физические упражнения также помогают побороть голод и подавить аппетит.

К ним относятся обычные «волны», разминка ямочки над верхней губой (ее надо массировать 10 минут).

Положительное действие окажут дыхательная гимнастика и ароматерапия.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector