Как похудеть после беременности тем, кто все время сидит дома

Как похудеть после беременности тем, кто все время сидит дома

Беременность ― это прекрасная пора для женщины. Однако в эту пору организм женщины полностью ей не принадлежит, появляются новые привычки, в том числе пищевые.

Почти каждая женщина, которая была беременной, имеет в своем арсенале несколько историй о своих внезапных порывах съесть все что есть в доме в три часа ночи.

Такие порывы не остаются безнаказанными, и многие женщины идут рожать с большой прибавкой в весе.

Как похудеть после беременности тем, кто все время сидит дома

Советы для похудения после беременности

Изначально неплохо было бы подобрать со своим врачом витаминно-минеральный комплекс.

Организм молодой матери, особенно кормящей, зачастую испытывает острый дефицит важных для него веществ.

Этот дефицит женщина интуитивно будет пытаться восполнить за счет питания, зачастую неправильного, ведь времени на приготовление таких блюд у нее может не быть.

Отсюда постоянное желание что-то жевать. Витамины помогут восполнить недостаток веществ и усмирить постоянное желание есть.

Находясь все время дома, женщине, желающей сбросить вес, важно все время двигаться. Этому может помочь уборка, или просто танцы.

Важно не сидеть на месте и все время что-то делать. Некоторые женщины умудряются заниматься физическими упражнениями, используя ребенка в качестве утяжелителя.

Как похудеть после беременности тем, кто все время сидит дома

Неплохой вариант ― и ребенку веселье, и матери польза.

Обратите внимание! Для похудения очень важно стараться высыпаться. С маленьким ребенком это практически невозможно, и в таком случае не стоит стесняться просить родных о помощи.

Дело в том, что при недосыпе уровень гормона стресса в организме очень высок, что мешает человеку сбрасывать вес.

Зачастую жизнь молодой матери похожа на день сурка, и банальная скука может послужить причиной того, что женщина будет переедать, тем самым мешая сама себе сбросить вес.

В таком случае важно питаться строго по часам.

Хорошим способом взять вес под контроль будет дневник питания. В течение дня необходимо записывать все съеденное, даже самую мелочь.

Часто человек не осознает, сколько ест на самом деле, а дневник поможет анализировать, в какие моменты и в ответ на какие события хочется съесть лишнее.

Как похудеть после беременности тем, кто все время сидит дома

Строгие диеты после беременности категорически противопоказаны.

Стараясь похудеть таким образом, женщина рискует потерять волосы и зубы, так как ее организм катастрофически истощен.

Однако существует несколько нестрогих систем питания, с помощью которых женщина может похудеть без вреда для здоровья:

  • правильное питание (упор делается на полезные продукты:фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо);
  • водная диета (с утра и перед каждым приемом пищи выпивается 2 стакана воды, срок такой диеты ― максимум 2 недели);
  • разгрузочные дни (могут быть на яблоках, гречке, кефире, проводятся не чаще 1 раза в неделю);
  • интуитивное питание (необходимо научиться слышать реальные потребности своего организма, плюс в том, что можно есть все).

Как похудеть после беременности тем, кто все время сидит дома

Любая женщина сможет без вреда для здоровья сбросить вес.

Для этого нужно соблюдать эти несложные правила.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector