Как похудеть с помощью шведской диеты , рассчитанной на неделю

Как похудеть с помощью шведской диеты , рассчитанной на неделю

Сбросить лишних 2 кг в течение недели без голодания, жесткого ограничения и на длительное время закреплять результаты – вот что вам могут обещать шведская диета.

Как же она может работать?

Шведская диета является системой питания, которая рассчитана на неделю. В качестве основы рациона добавлены рыба с фруктами и овощами. Можно есть немного диетического мяса.

Как похудеть с помощью шведской диеты , рассчитанной на неделю

Главные правила

Чтобы результат был максимально эффективный, вам необходимо следовать правилам:

  1. Исключить алкогольные напитки.
  2. Соблюдать питьевой режим. Нужно выпивать около 2 л чистой воды. Рекомендуется воздержаться от употребления кофе, он отвечает за обезвоживание, может выводить из тела кальций.
  3. Воздержаться от мучных и сладких изделий. Не рекомендуется употреблять дрожжевую выпечку.
  4. Заниматься спортом.
  5. Ограничивать соль со специями.
  6. Продукты нужно разделять на несколько приемов пищи. Завтракать через час после того, как проснулись. Ужинать за 3 часа до сна.

Преимущества и недостатки

Как похудеть с помощью шведской диеты , рассчитанной на неделю

Преимущества диеты:

  1. Вы можете сбросить благодаря Шведской диете несколько кг. При этом у вас не возникнет чувство голода.
  2. Сбалансированный рацион.
  3. Похудение без стрессов для тела.
  4. Практически нет противопоказаний.
  5. Вы быстро не утомляетесь, не ощущаете слабость, что дает возможность заняться каким-то видом спорта.
  6. Отличный результат всего за 7 дней.

Люди могут обрести отличные формы за короткое время. Худеющие говорят, что программа лояльная, придерживаться ее не составит особого труда.

В животе не появляется дискомфортных ситуаций, вздутий.

Несмотря на достоинства метода, есть и минусы.

Непостоянные приемы еды

Как похудеть с помощью шведской диеты , рассчитанной на неделю

По мнению некоторых диетологов, сохраняют дробное питание, советуют есть примерно по 5 раз в течение суток, однако у шведской диеты всего 3 приема пищи, что показывает отличные результаты.

Необходимо есть много белков

Если сидеть на диете больше недели, появляются заболевания почек.

Среди недостатков худеющие отмечают отказ от сладости

На самом деле, на диете невозможно запрещать сладости, предстоит понижать потребление углевода. Это может давать не так легко и обычно вызывает сложности.

Подходит подобная диета не для каждого.

По мнению диетологов, имеются некоторые противопоказания. Индивидуальная непереносимость продукта, который входит в меню.

Болезни щитовидки. Непереносимость лактозы. Период кормления и вынашивания плода.

Как составлен рацион

По рекомендациям похудевших, преимущество Шведской диеты заключается в том, что вы легко сможете заменять продукты, которые не предпочитаете либо не перенесли на такой же по питательности.

Принимайте во внимание общие рекомендации готовки и употребления еды. Не стоит использовать для готовки каш шлифованную крупу.

Как похудеть с помощью шведской диеты , рассчитанной на неделю

Лишь цельные злаки имеют весь перечень микроэлементов с витаминами.

Фрукты употребляем кисловатые либо чуть подслащенные. Овощные культуры вы можете, однако на крахмальные не стоит налегать.

В готовке вы можете применять натуральные неострые специи без добавки и усилитель аромата.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector