Как похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого

Как похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого

С точки зрения питания сладкие угощения получают довольно плохие отзывы.

В конце концов, они, как правило, полны рафинированным сахаром и химическими веществами и являются причиной быстрого набора веса.

Ниже вы узнаете, как похудеть истинным любителям сладкого.

 

Как похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого

Рекомендации

Изучите следующие рекомендации, чтобы похудеть.

Используйте приложение «Счетчик калорий»

Вы продолжать наслаждаться любыми конфетами, но, если вы делаете это в меру. Калькулятор счетчика калорий поможет вам придерживаться калорий и похудеть.

Нет причин полностью списывать жиры и сахара, поскольку они являются частью здоровой диеты.

Зарезервируйте около 100 калорий из вашего ежедневного бюджета калорий, чтобы побаловать себя. Это даст вам возможность съесть свои любимые сладости, не жертвуя своим похудением.

Разделите ваши закуски, чтобы не переедать

Сделайте так, чтобы было легче придерживаться размера порции, заранее разделив конфету, чтобы не поддаваться искушению съесть еще.

Разделите каждую порцию на отдельную тарелку и не позволяйте себе съедать более одной порции в день.

Как похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого

Сосредоточьтесь на том, чтобы есть медленно, наслаждаясь каждым укусом, чтобы чувствовать себя сытым и довольным, не переходя к следующей порции.

Другой секрет в том факте, что конфеты содержат простые сахара. Ваше тело использует простые сахара для получения энергии .

Ешьте свои сладости когда вы будете сжигать лишний сахар и калории, например, перед тренировкой.

Темный шоколад дает пользу для здоровья

Если вы любите шоколад, выбирайте темный шоколад. Не только соблюдение размеров порций поможет вам сбросить вес, но вы также получите пользу для здоровья от темного шоколада.

Темный шоколад может помочь поддержать ваше сердце с флавоноидами, антиоксидантами и флаванолами.

Исследования также показали, что темный шоколад уменьшает беспокойство и кровяное давление и помогает метаболизму.

Альтернативы сладкому

Вам не нужно всегда тянуться к конфетам, если вы хотите чего-то сладкого. Вы можете добавить более здоровую пищу в свой сбалансированный рацион.

Как похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого

Чем заменить сладкое. Советы:

Немного ананаса или других свежих фруктов.

Попкорн с корицей — без масла и соли это настоящая здоровая пища. Нет калорий и есть волокно, способствующее потере веса.

Если вы добавите в попкорн корицу, регулирующую уровень сахара в крови, закуска станет отличной альтернативой сладкому.

Греческий йогурт — превосходный источник кальция, в который нужно добавить столовую ложку меда, какао или горстки фруктов.

Более того, греческий йогурт содержит в себе много белка — фактически, в два раза больше, чем обычный йогурт — что помогает вам оставаться более сытыми.

Если вы хотите что-то холодное, держите бананы в морозильнике. Бананы с высоким содержанием клетчатки кажутся на вкус еще слаще, когда они заморожены.

Миндальное молоко и замороженная клубника прекрасно заменят вредные десерты.

Как похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого

Ешьте сухофрукты.

Среди самых богатых источников антиоксидантов находятся ягоды. Они могут помочь в борьбе с тягой к сладкому. Кроме того, они имеют сладкий вкус и низкое содержание калорий.

Пудинг с семенами чиа — только одна унция семян чиа содержит 40% дневной нормы клетчатки, что поможет увеличить чувство сытости и помочь в похудении.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector