Как полностью отказаться от сахара и сладкого за 15 дней

Как полностью отказаться от сахара и сладкого за 15 дней

О вреде сахара сказано очень много. Сахар не зря называют «белой смертью», так как его переизбыток, негативно влияет абсолютно на все органы и функции человека.

Также способствует развитию грибков и бактерий в организме, так как именно сахар служит пищей для некоторых их видов.

Также коварство сахара в том, что он содержится в самых неожиданных продуктах. Почти во всех полуфабрикатах, колбасах и соусах.

Как полностью отказаться от сахара и сладкого за 15 дней

Поэтому употребление вроде бы не сладкого продукта, на самом деле ведет к превышению дневной нормы сахара.

Как же побороть сахарную зависимость

Придерживаться сбалансированного питания

Оно должно включать белки, углероды и жиры. Это будет фундаментом для правильной работы организма, в котором сахарная зависимость не возникает.

Употреблять больше сложных углеводов, чем простых

Так как они усваиваются дольше и дают соответственно больше энергии.

Контролировать уровень микроэлемента хром в организме

Недостача которого влечет за собой тягу к сладкому.

Исключить синдром «заедания проблем» сладким

Употреблять всю пищу осознано. Научится слушать свой организм, который обязательно подскажет, что ему нужно в данный момент.

Заменить сахар овощами фруктами и ягодами

При этом важно, соблюдать дневную норму. Рекомендовано не менее 400 грамм в день.

Как полностью отказаться от сахара и сладкого за 15 дней

Соблюдать режим сна

Так как от недосыпа человек склонен покупать в магазине неполезные продукты и заедать свое недовольство сладостями, которые утоляют голод лишь не на долго, и ведут к зависимости.

Стабильный сон от 7-9 часов, дает прекрасный заряд бодрости и энергии, и тяга к сладкому пропадает сама по себе.

Утилизировать все запасы сладкого из дому

Таким способом соблазн будет гораздо меньше.

Вести дневник питания

 

Как полностью отказаться от сахара и сладкого за 15 дней

Записывая всю употребленную пищу за день и ее количество. Это поможет держать под контролем свои пищевые привычки.

Не забывать про физические нагрузки

Именно они помогут, обеспечить стрессоустойчивость, повысить настроение и избежать необдуманного употребления сладких продуктов.

Важно, категорически не употреблять сладкие газированные напитки. В их состав входит колоссальное количество сахара.

Помните, что фаст-фуд и сладкие напитки не несут абсолютно никакой пользы нашему организму.

Обратите внимание, что сахарозаменители, могу быть еще хуже чем сахар, так как имеют химический состав.

А натуральные сахарозаменители, мед, сироп агавы, фруктоза, содержат не меньшее количество калорий чем сахар.

Но все же следует помнить что сахар это углерод, который крайне необходим организму человека для правильного функционирования. Именно он нам дает энергию.

Как полностью отказаться от сахара и сладкого за 15 дней

Важно найти источник полезных углеродов, а они содержатся в фруктах, овощах, макаронах, злаковых культурах, хлебе.

И если питание будет сбалансированным, то потребность в дополнительной дозе сахара возникать не будет.

Следует не забывать, что отказавшись от сахара, можно избежать многих болезней. При этом избежать расходов на лекарства и больницы.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector