Как работает волюметрическая диета для женщин за 30

Как работает волюметрическая диета для женщин за 30

Женщины старше 30 лет особенно следят за своим питанием, ведь обменные процессы склонны замедляться и жизненный уклад становится размереннее.

Им приходится пробовать различные методики по снижению веса, но как подобрать оптимальный рацион, без ограничения объемов порций и при этом держать вес в норме?

Вы найдете ответ в данной статье.

Как работает волюметрическая диета для женщин за 30

Волюметрическая диета: что это такое

Специалист в области питания разработала и доказала успешность волюметрической диеты.

В основе данной системы питания лежит принцип замещения продуктов, который позволяет значительно снизить вес и улучшить состояние здоровья организма.

Чувство сытости наступает не за счёт количества калорий потребляемых продуктов, а за счёт объема съеденного.

Рассмотрим пример: половина шоколадной плитки и порция питательного и вкусного греческого салата равны по калорийности, но желудок наполнится на разный объем.

Таким образом, согласно волюметрическому плану питания следует выбирать менее вредный, но объемный салат.

Как работает волюметрическая диета для женщин за 30

Основные принципы питания

Итак, вы усвоили, что чем больше объем и меньше калорийность продукта, тем лучше.

Это позволит насытиться без вреда для здоровья и фигуры. Автор системы делит продукты на группы.

  1. Приемлемые в любое время и в любом количестве: фрукты и овощи с минимальным содержанием крахмала, жидкий суп из любых продуктов.
  2. Допускаемые в большом количестве: крахмалистые овощи и фрукты, крупа из цельного зерна, бобы, постные сорта мяса и нежирные морепродукты, молочные продукты с минимальной жирностью.
  3. Приемлемы в небольшом количестве: жирное мясо, сыр и хлеб.
  4. Ограниченные продукты: сладости, жирные и жареные блюда, орехи.

Важно! Не стоит отказываться от полезных жиров полностью, ведь они необходимы для полноценного здоровья и красоты женщины в любом возрасте.

Как работает волюметрическая диета для женщин за 30

Преимуществами диеты являются неограниченное потребление многих полезных и вкусных продуктов.

А также улучшение состояния кожного покрова, и функций организма в целом. кроме того, если вы недостаточно насытились – разрешена добавочная порция легких блюд.

Дамам среднего возраста особенно полезны витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, а также употребление цельного зерна.

На этапе, когда свежесть и сияние юности меняется на зрелость, красоту и особый шарм следует уделять особенное внимание составу рациона, ведь лишние килограммы могут прийти незаметно в бытовой и рабочей суете.

Волюметрическая пирамида предлагает замену третьей и четвертой продуктовых групп на продукты из первой или второй.

Старайтесь минимально обрабатывать пищу, чтобы сохранить максимум пользы и ускорить процесс похудения.

Как работает волюметрическая диета для женщин за 30

Следует осознавать, что в результате постоянного питания продуктами первой группы организм осознает, что не получает питательные вещества в полном объеме.

Вас начнут одолевать более острые приступы голода и процесс резкого снижения веса замедлится.

Чтобы избежать срывов, нужно обязательно включать в рацион продукты второй и третьей категории в разумных количествах.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector