Как соблюдать диету, чтобы не сорваться на вкусняшки

Как соблюдать диету, чтобы не сорваться на вкусняшки

Диета – слово знакомое большинству женщин и многим мужчинам. И те, кто хотя бы раз на ней сидел, прекрасно знают о том, насколько это тяжело.

Сложно не сорваться, особенно на вкусняшки. Обычно, человек сидит на диете, держится, а потом один срыв и все. Он уже не может остановиться.

И проблема больше психологического характера, потому что он уже себя ненавидит за то, что сделал, считает, что все испорчено и не видит никакого смысла продолжать дальше.

Как соблюдать диету, чтобы не сорваться на вкусняшки

Есть ли способ, который позволит держаться весь запланированный срок, и не срываться на вкусняшки и прочую вредную пищу?

Почему человек срывается

Проблема может быть как физиологического характера, так и психологического.

Физиологическая потребность возникает только в первые дни диеты, когда человек резко отказался от мучного, сладкого, газированных напитков и т. д.

В его организм не поступила привычная доза калорий, глюкозы и тело немного в шоке. Болит желудок, болит голова, начинается какая-то паника, возникают навязчивые мысли.

Это быстро пройдет, если суметь продержаться.

Вторая и самая проблематичная причина – наша голова. Именно психологически человеку сложно отказаться от вкусняшек.

Ему кажется, что он лишает себя чего-то очень важного, что это последняя пироженка на Земле, и если он ее не попробует, то больше такой возможности не будет.

Как соблюдать диету, чтобы не сорваться на вкусняшки

Но, можно найти способ, который позволит держаться. Если не получилось с одним вариантом, можно перейти на второй, третий, пока не будет найдет подходящий способ.

Мотивация

Один из главных способов, позволяющий худеющим не срываться, это мотивация. Еще в самом начале нужно поставить цель, для чего именно человек сидит на диете.

Конечная цель может быть самой разной:

  • стать стройным и красивым (стройной и красивой);
  • наладить личную жизнь;
  • поправить свое здоровье;
  • влезть в платье мечты и т. д.

И каждый раз, когда возникают мысли «согрешить», необходимо вспоминать о своей цели. И никаких отмазок.

«Загрузочные» дни

Очень эффективный способ похудения, когда вкусняшки разрешены, причем без срывов.

Как соблюдать диету, чтобы не сорваться на вкусняшки

Сейчас очень модны читмилы, когда раз в неделю в среднем, человек, сидящий на диете, нарушает ее. Именно про это и идет речь.

Только нужно в заветный день обжираться не до потери пульса и сознания, а съесть что-то вредное, но в совсем небольшом количестве.

Это дает невероятную психологическую разгрузку, потому что человек, сидящий на диете, не чувствует себя как на каторге.

Он понимает, что, например, в субботу, сможет съесть пироженое, чипсы или другую вредную пищу.

Само понимание того, что этот день, когда будет можно, наступит скоро, позволяет во все остальные дни недели не срываться.

Главное, в день читмила знать меру. Лучше, чтобы вредная пища, включающая в себя вкусняшки, была употреблена в первой половине дня.

В идеале – это должно быть утро. Не нужно целый день есть все вредное и калорийное, потому что на следующее утро будет плохо.

Переоценка ценностей

Как соблюдать диету, чтобы не сорваться на вкусняшки

В этом случае нужно работать над своей головой.

Понять, что еда – не самое главное в жизни, что она может быть и вкусной, и полезной.

В этом случае диета обычно превращается в образ жизни.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector