Как справиться с упадком сил на диете, и не впасть в хандру

Как справиться с упадком сил на диете, и не впасть в хандру

Резкое снижение веса, или отказ от определенных продуктов может привести к головным болям, головокружению, вялости и перепадам настроения, пропадает желание двигаться и хочется спать.

Узнаем почему это происходит, и как справиться с упадком сил на диете, и не впасть в хандру.

Причины плохого самочувствия

Как справиться с упадком сил на диете, и не впасть в хандру

Процесс похудения связан с расщеплением отложений подкожного жира.

Продукты разложения (конечные продукты это кетоны) поступают в кровь и лимфу для выведения из организма.

Когда идет интенсивное сжигание жировых отложений, концентрация кетонов быстро возрастает и начинает отравлять организм. Поэтому и появляются все признаки упадка сил.

Вначале проявляется токсическое действие кетонов на нейроны головного мозга.

Идет быстрая смена настроения, головные боли, затем головокружение и тошнота, и в последнюю очередь слабость и сонливость.

В самых тяжелых случаях может наступить депрессия и полная апатия к жизни.

Вторая причина появления плохого самочувствия и слабости заключается в уменьшении количества углеводной пищи при диетическом питании. Углеводы это источник быстрого получения энергии.

Они необходимы для нормальной умственной деятельности и выполнения интенсивной работы.

Как справиться с упадком сил на диете, и не впасть в хандру

При отсутствии, или недостатке углеводной пищи происходит голодание головного мозга, появляются признаки рассеянного внимания, торможения умственной деятельности.

Сильные подобные мигреневым головные боли, угнетенное состояние и депрессии.

При быстром снижении веса, слабость в теле вызывает потеря мышечной массы. При любом ограничении в приемах отдельных продуктов или питания в целом, организм начинает активно экономить энергию.

Основным потребителем выделяющейся энергии являются ткани отдельных органов. Поэтому идет активное уменьшение мышечного пояса, вызывающее сильную слабость.

Что делать

Нельзя применять диету, основанную на приеме каких-то одних продуктов.

Диетическое питание должно строиться на употреблении самых разнообразных продуктов, содержащих все необходимые витамины, микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты.

Как справиться с упадком сил на диете, и не впасть в хандру

Если отсутствует хотя бы один микроэлемент, сразу же следует сбой в образовании необходимых гормонов и замедление метаболизма.

Свести к минимуму токсическое действие кетонов, одновременно с похудением может обязательное проведение очищающей терапии.

Эффективная детокс-терапия состоит из:

  • назначения адсорбентов, препаратов поглощающих кетоны и другие токсические вещества, например энтеросгель, выводящий токсины и не нарушающий микрофлору кишечника;
  • увеличения количества продуктов, содержащих много клетчатки, что способствует усилению функции выведения и активации обмена в тканях;
  • необходимо увеличение количества потребляемой зелени, фруктов и овощей, продуктов, богатых витаминами группы В;
  • применения комплексных витаминов, усиливающих и ускоряющих очищение организма, а также препаратов, содержащих пробиотики;
  • обязательном дозировании физических нагрузок и проведения занятий на свежем воздухе.

Как справиться с упадком сил на диете, и не впасть в хандру

Соблюдение режима правильного питания, детокс-терапии до и во время диеты.

А также дозированные физические нагрузки гарантированно обещают хорошее самочувствие и бодрое настроение.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector