Как вести фотожурнал худеющей и почему без него не обойтись

Как вести фотожурнал худеющей и почему без него не обойтись

Фиксация достигнутого результата важная в любом процессе, особенно в похудении.

Это помогает найти мотивацию для продолжения и причины для похвалы.

Существуют основные правила ведения фотожурнала, о которых стоит рассказать.

 

Как вести фотожурнал худеющей и почему без него не обойтись

Почему он нужен

Для начала более подробно стоит перечислить причины завести фотожурнал худеющей. Вне зависимости от стартового веса женщине придется изменить привычки питания.

Это дается сложно, особенно если других перемен в жизни не произошло. Семья, привычные ритмы, стрессы вновь одерживают верх в борьбе с лишним весом.

Допустить этого нельзя. А фиксация с помощью фото поможет:

  • оценить внешность до начала процесса трансформации, что поможет критически взглянуть на себя;
  • мгновенно увидеть уже достигнутый результат или мечту, которую хочется достичь;
  • скорректировать ошибки в питании или образе жизни, если результат не устраивает.

Важно! В моменты, когда хочется сорваться, важно мотивировать себя и искать поддержку от окружающих.

Благодаря фотографиям получится быстро вспомнить, ради чего стоило начинать.

Как вести фотожурнал худеющей и почему без него не обойтись

Правила ведения

Фотожурнал для похудения оформляется в виде дневника. В нем с самого начала расписывается программа питания, которую можно корректировать в течение процесса.

Записываются стартовые параметры и цель, к которой нужно стремиться. Отдельный разворот уделяется фото «До» и «После».

Это послужит мотивацией не возвращаться к привычному ритму после достижения цели. Еженедельно составляется программа тренировок, ежедневно — точное меню с указанием продуктов и их количества.

Стоит отдельно рассказать о тонкостях оформления каждого пункта.

Программа питания

Для удобства не стоит указывать точное, но однообразное меню для каждого дня в самом начале фотожурнала. Лучше к каждому приему пищи составить набор разрешенных продуктов, которые нужно варьировать.

Это поможет выбрать несколько наиболее желанных, чтобы питание не казалось мучением.

Как вести фотожурнал худеющей и почему без него не обойтись

Стартовые параметры и цель

Это поможет одновременно объективно увидеть проблему и то, что решение находится в зоне досягаемости.

Соотношение роста и веса в начале программы расскажет о несовершенствах, которые наверняка захочется исправить.

А указанная желаемая цифра на весах поможет сконцентрироваться на цели, добиться результата.

Фото До/После

Несмотря на потраченное время и усилия, некоторые женщины склонны возвращаться к параметрам, от которых избавились.

Если желание вернуться к привычной жизни до начала программы возникает часто, стоит мотивировать себя с помощью разворота в фотожурнале.

Для лучшего понимания произошедших изменений обе фотографии нужно делать в одной и той же одежде и на одном и том же фоне.

Лучше выбрать не однотонный, чтобы наглядно видеть соотношение «было — стало».

Обратите внимание! Одежда остается одинаковой только в случае желаемой потери не более 15 кг, иначе результат будет неочевиден.

В этом случае лучше выбрать обычную обтягивающую одежду.

Программа на каждый день

Зафиксировать тренировки с помощью фото сложно, зато меню в течение дня можно контролировать.

 

Как вести фотожурнал худеющей и почему без него не обойтись

Снимок красиво разложенной на тарелке пищи принесет эстетическое удовольствие, покажет объем и напомнит, что было съедено, для лучшего подавления голода.

Похудение — сложный и долгий процесс, требующий воли и упорства.

Для достижения цели при этом стоит использовать любые инструменты, способные облегчить состояние, помочь.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector