Как влезть в любимое платье к Новому году, если нужно сбросить пару сантиметров

Как влезть в любимое платье к Новому году, если нужно сбросить пару сантиметров

Скоро новый год, а вы не влезаете в свое любимое платье?

Это не беда! Не стоит бежать за новым платьем, ведь ниже вы узнаете, как сбросить пару сантиментов в талии и блистать на празднике в своем любимом платье.

Правильное питание

Как влезть в любимое платье к Новому году, если нужно сбросить пару сантиметров

Вам не нужно голодать, чтобы снова влезть в свое платье.

Что нужно вычеркнуть из своего рациона.

  1. Алкоголь: добавляет пустые калории и стимулирует ваш аппетит, откажитесь от алкогольных напитков.
  2. Хлебобулочные изделия,такие как печенье, пончики, пирожные, кексы.
  3. Соленые закуски:картофельные чипсы, они не содержат питательных веществ.
  4. Соки, фруктовые коктейли.
  5. Жирные молочные продукты. Переключитесь на обезжиренную, нежирную или нежирную сою.
  6. Замените газированные напитки и алкогольные на простую воду.

Делайте кардио

Как влезть в любимое платье к Новому году, если нужно сбросить пару сантиметров

Сердечно-сосудистые упражнения очень важны для программы похудения. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Пробуйте хотя бы 20 минут непрерывных упражнений, когда можете.

Выберите любое из следующих шести занятий и делайте его четыре-шесть раз в неделю.

Вы можете смешивать и сочетать любые комбинации упражнений или даже выполнять две тренировки в день.

  1. Ходьба.Просто двигайтесь непрерывно, используя короткие шаги в быстром темпе (представьте, что вы опаздываете на важную встречу).
  2. Подъем по лестнице. Откажитесь от лифта. 20 минут хождения по лестнице будет достаточно.
  3. Плавание. 20 минут плавания и ваша тренировка закончена.
  4. Скакалка. Установите таймер на пять минут. Или попробуйте интервалы: прыгайте на одну минуту, затем отдыхайте, трясите руками и ногами, на 30 секунд.  15 минут будет достаточно.
  5. Езда на велосипеде. Езда на велосипеде по дороге или на велотренажере — отличный способ проработать нижнюю часть тела.
  6. Видео упражнения всегда были актуальны. Рекомендуем заниматься по видео-упражнениям, которые не составит труда найти на просторах интернета.

Как влезть в любимое платье к Новому году, если нужно сбросить пару сантиметров

Рекомендации

  1. Уменьшите свои порции примерно на одну пятую во всем, кроме фруктов и овощей.
  2. Ешьте осознанно. Вы не можете позволить себе «тратить» калории, бездумно питаясь. Ни в коем случае не ешьте на ходу.
  3. Ешьте порцию белка в обеденное время — равное количеству углеводов, которые вы едите — чтобы избежать энергетического спада во второй половине дня, из-за которого вы могли бы захотеть перекусить.
  4. Не забывайте, что завтрак должен быть насыщенным и полезным.
  5. Пейте больше воды.
  6. Пейте обычное кофе или травяной чай в течение следующих 2 недель.

Как влезть в любимое платье к Новому году, если нужно сбросить пару сантиметров

Придерживайтесь вышеприведенных рекомендаций.

И на Новый год вы будете в своем любимом платье!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector