Какие фрукты нежелательны худеющему организму

Какие фрукты нежелательны худеющему организму

Для поддержания тонуса и здоровья организма необходимо регулярно употреблять свежие фрукты и овощи.

Они насыщают организм витаминами и утоляют надолго чувство голода.

Но некоторые плоды не рекомендованы к употреблению, т.к. имеют большое количество простых углеводов и сахара.

Какие фрукты нежелательны худеющему организму

По-другому – высокий гликемический индекс, т.е. продукт очень быстро переваривается, вызывая резкий скачок сахара.

При частом употреблении таких фруктов повышается уровень возникновения риска резистентности к инсулину, вызывает зависимость к сахару и приводит к увеличению жировой массы.

Большая часть диетологов не отрицает тот факт, что яблоки и ягоды оказывают на организм благоприятное воздействие.

И это нетрудно обосновать: продукт содержит минимальное количество калорий, при этом насыщая организм клетчаткой для поддержания хорошего пищеварения и уровня глюкозы.

Почему же некоторые фрукты лучше вообще не употреблять? Ниже представлен список фруктов, которые лучше не употреблять при похудении.

Какие фрукты нежелательны худеющему организму

Личи

Это экзотический фрукт, особо распространенный в Китае и прилегающих странах, более известен как «Драконий глаз».

Средний вес фрукта – 250 грамм. На это количество фрукта приходится около 30 граммов сахара и 2,5 грамма полезных волокон в мякоти.

Газированные напитки на такое соотношение сахара и объема имеют меньше вредных веществ. Организм после употребления одного личи захочет еще, и будет восполнять желудок до полного насыщения.

Приводит к зависимости от сахара и слабости после употребления.

Манго

Известный в США диетолог Дженни Чампион, не раз отмечал вред манго для худеющего организма. Экзотический плод способствует появлению лишнего веса даже за короткий срок отпуска.

 

Какие фрукты нежелательны худеющему организму

Манго среднего размера несет в себе 25 грамм сахара, что равно уровню сахара в шоколадном коктейле.

Бананы

Бананы насыщают энергией, поэтому их часто употребляют до силовой тренировки. Но вот после проведения упражнений они нежелательны. С одного банана можно получить 25% от нормы сахара в сутки.

Один плод можно съесть в качестве перекуса, но не более.

Банан также прославлен тем, что насыщает организм недостающим калием и другими микроэлементами. Но это далеко не самый полезный фрукт, т.к. высокий гликемический индекс дает о себе знать.

Больше пользы принесет обычная черника или лесная ягода.

Виноград

Виноград по мнению многих – полезный фрукт, насыщающий организм энергией и необходимыми витаминами.

Обычно употребляют в качестве десерта после вечерней трапезы.

Какие фрукты нежелательны худеющему организму

Но по мнению диетологов, за один раз нельзя употреблять более 17 виноградин.

В случае употребления большего количества, в крови резко поднимется уровень сахара.

Но очень сложно остановиться, съев хотя бы несколько штучек. На 100 грамм приходится 15 грамм сахара, говорящие о калорийности фрукта, в особенности в вечернее время.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector