Какой период похудения самый трудный и как с ним справиться, не бросая диету

Какой период похудения самый трудный и как с ним справиться, не бросая диету

Каждый человек, который хочет сбросить лишний вес, должен понимать, что нет универсальной диеты или какой-то определенной схемы.

Например, не всем нужно пятиразовое питание, кто-то ест четыре раза, а кому-то и вовсе достаточно трех раз.

У каждого человека организм является уникальным механизмом, который адаптируется под те или иные условия.

Какой период похудения самый трудный и как с ним справиться, не бросая диету

К тому же, многим не подходят новомодные диеты, основанные на приеме исключительно белковой пищи или полным исключением углеводов.

Способ похудения, который выберет человек, в существенной степени влияет на его образ жизни, генетические условности, привычки и проблемы со здоровьем.

Потеря веса является для каждого индивидуальной. Но не все знают, что процесс похудения зависит от определенных стадий, которые практически всегда повторяются.

Когда наступает самый трудный период похудения

Любой процесс похудения имеет схожие этапы, которые не зависят от способа похудения и диеты.

Диетологи выделяют 8 таких этапов – они имеют свои сроки и характеризуются определенными изменениями в организме.

Составление плана потери веса

Обязательно на этом этапе необходимо сотрудничать с диетологом, который подскажет и поможет правильно составить меню и отрегулирует тренировки.

Какой период похудения самый трудный и как с ним справиться, не бросая диету

Начальная фаза, которая длится около 4х недель

В этот период масса тела начинает стремительно сбрасывать вес. За одну неделю может уйти около 2-5 килограммов.

Важно! Похудение – это процесс не сжигания массы тела, а сжигания непосредственно самого жира.

Период предварительного плата, длится около 8 недель

Именно на этой стадии скорость потери веса существенно замедляется. Человек может начать терять около 0,5-1 килограмма в неделю, а бывают и такие недели, что он вообще ничего не сбрасывает.

Это самый опасный период, который вызывает у многих разочарование и пищевые срывы. Всему виной неподготовленность и незнание особенностей своего организма.

Продолжительность периода является условной: чем больше в организме процент жира, тем дольше она может длиться.

Период плато, может длиться ко 4х недель

Полное прекращение потери веса. Период наступает достаточно спонтанно. Если человек работает вместе с диетологом, то врач обязательно должен предупредить о наступлении такого момента.

Какой период похудения самый трудный и как с ним справиться, не бросая диету

В таком случае диетолог обязан пересмотреть меню и подкорректировать его, а так же увеличить физическую нагрузку. Только с помощью таких мер получится сдвинуть вес с мертвой точки.

Медленное снижение веса по 0,5 килограммов в неделю до получения желаемого результата.

Масса тела начинает постепенно стабилизироваться

Длиться данный этап минимум 4 недели. Полученная масса тела становиться стабильной. Допустимы отклонения на 1 килограмм в большую или меньшую сторону.

Выход из диеты, который длится от 4 до 8 недель

Количество калорий должно постепенно увеличиваться на 100-150 единиц.

В противном случае резкое возвращение к привычному рациону спровоцирует набор веса, и вся проделанная работа будет сведена к нулю.

Основное – это не пропустить завершение и выход с самой диеты.

Какой период похудения самый трудный и как с ним справиться, не бросая диету

Активное поддержание новых показателей веса

Чтобы не набрать вес снова, необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни и повседневный рацион.

Оптимально перейти на правильное питание и иметь регулярные физические нагрузки.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector