Кетоз: что это и как правильно в него входить?

Кетоз: что это и как правильно в него входить?

Кетогенная диета может быть отличным выбором для похудения, особенно в краткосрочной и среднесрочной перспективе.

Метаанализ предполагает, что при соблюдении такой диеты также может снизиться аппетит из-за кетоза.

Это решение, которое следует рассмотреть в случае ожирения, поскольку в этих случаях может быть полезна быстрая потеря веса. Однако кетогенная диета не должна использоваться длительное время.

Кетоз: что это и как правильно в него входить?

Ее следует рассматривать как лечение для быстрого достижения цели, а не как образ жизни.

Углеводы необходимы для правильного функционирования организма, и нет причин исключать их из своего рациона.

Что такое кетоз

Кетоз — метаболическое состояние. В дополнение к резкому сокращению углеводов в этой диете увеличивается количество белков и жиров.

Главной задачей такого дисбаланса пропорций макроэлементов в рационе является принуждение организма использовать жир в качестве источника энергии .

Кетоз: что это и как правильно в него входить?

Фактически, в присутствии углеводов все клетки используют их в качестве энергетического субстрата (в виде запасов гликогена) для выполнения своей деятельности.

Но если их снизить до достаточно низкого уровня, клетки начинают использовать жир. Все, кроме нервных клеток, не способны на это.

Затем начинается процесс, называемый кетозом, потому что он приводит к образованию молекул, называемых кетоновыми телами, на этот раз доступным для мозга.

Кетоз обычно возникает через пару дней при  ежедневном  потреблении углеводов около 20-50 граммов , но это количество может варьироваться в зависимости от каждого человека.

 

Кетоз: что это и как правильно в него входить?

Как правило, кетоновые тела регулярно производятся в минимальных количествах. Они используются, чтобы справиться с нехваткой сахаров, обеспечивая энергию.

И, таким образом, вызывая чувство сытости, но могут быть токсичными для почек и печени.

В кетогенной диете кетоновые тела достигают уровня, превышающего нормальное состояние, а нежелательный избыток, ответственный за тенденцию к снижению pH крови, называется кетозом.

Проверка состояния кетоза

Кетоз: что это и как правильно в него входить?

Чтобы определить состояние кетоза, возможно проведение анализов мочи (с помощью специальных полосок мочи), крови (кетоновые метры) или дыхательных тестов (анализатор кетонов в дыхании).

Тем не менее, можно полагаться на определенные характерные симптомы , которые не требуют никаких анализов.

Это сухость во рту и чувство жажды, повышенный диурез, дыхание ацетоном или пот (из-за наличия ацетона, одного из кетоновых тел), снижение аппетита, истощение.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector