Начинаем похудение правильно – простые советы от диетологов

Начинаем похудение правильно – простые советы от диетологов

Процесс похудения нельзя назвать простым. Это всегда сложно.

Поэтому будет полезно изучить нижеприведенные советы от диетологов.

Записывать свое поведение

Начинаем похудение правильно – простые советы от диетологов

Ведение записей о приеме пищи, а также о мыслях и чувствах, которые она вызывает у человека, до, во время и после еды, поможет понять и наблюдать за своим поведением.

Кроме того, такие записи дадут представление об отношениях с едой.

Контролировать уровень своей активности

Не только физические упражнения, которые делаются, но и время, в течение которого человек активен, или степень активности, которая выполняется.

По этой причине, например, можно использовать шагомер, чтобы измерить, сколько шагов фактически делаются за день.

Распознавать свои чувства

Начинаем похудение правильно – простые советы от диетологов

Нужно попытаться научиться определять , ест ли человек, потому что действительно голоден, или потому что ему скучно, грустно или тревожно .

Таким образом, человек сделает первый шаг к тому, чтобы не есть, если он не голоден, и найти другие, более адаптивные методы борьбы со скукой или стрессом.

Понять, что не существует оптимальной диеты для похудения

Диеты похожи на кнопку включения / выключения — они работают до тех пор, пока их придерживаются, но в тот момент, когда человек решает сделать паузу, они перестают действовать.

С помощью всех диет можно было похудеть, но через 6 месяцев часть потерянных килограммов зачастую возвращается. Особенно это касается различных чудо-диет..

Диеты дают надежду на быстрое похудение, но наука (и опыт) показывают, что зачастую результаты похудения недолгосрочны.

Начинаем похудение правильно – простые советы от диетологов

Речь идет не только о похудении, а о том, чтобы избавиться от образа жизни, который заставил человека набрать вес.

Необходимо дополнить диету изменением образа жизни, и, это не должно быть радикальным, небольшие изменения в распорядке дня могут иметь большое значение для веса и здоровья.

Нельзя соблюдать жесткие ограничительные диеты. Слабость, выпадение волос, бледность и т. Д. — вот некоторые из физических признаков, которые могут принести жесткие диеты.

Из-за жестких ограничительных диет высока вероятность потери важных питательных веществ.

Не ставить долгосрочных целей

Сбросить 3, 6, 15 или более лишних килограммов нельзя в мгновение ока, а только с течением времени.

Начинаем похудение правильно – простые советы от диетологов

Поэтому ожидание того, что можно сбросить лишние килограммы за очень короткое время, заставляет многих людей потерпеть неудачу.

Этот краткосрочный менталитет очень распространен, когда люди хотят похудеть «до прихода лета», «на свадьбу» или «для поездки».

В долгосрочной перспективе резкое похудение и резкое увеличение веса могут быть опасными.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector