Новогодний челлендж: 10 пунктов для максимальной прокачки фигуры к праздникам

Новогодний челлендж: 10 пунктов для максимальной прокачки фигуры к праздникам

Это сезон мяты, шоколадного печенья, горячего латте и тёплых пледов и длинных списков дел.

Если из-за мысли о новогодних вкусностях и списков с подарками, вы вычеркиваете упражнения из своего списка.

То, возможно, пришло время проявить немного творческого подхода к своей физической форме и устроить новогодний челлендж.

Новогодний челлендж: 10 пунктов для максимальной прокачки фигуры к праздникам
t.

Ниже вы узнаете, как прокачать свою фигуру к праздникам.

Прокачиваем фигуру к празднику

Планирование и подготовка к праздникам необходимы, но даже самые продуманные планы срываются, особенно в праздничные дни.

Если вы обнаружите, что просто нет возможности начать тренировку, проявите творческий подход и найдите способы размять свое тело любым возможным способом.

Занимайтесь дома по роликам из интернета, найдите время для зимнего спорта.

Замените газировку, алкоголь, кофе на обычную воду.

Новогодний челлендж: 10 пунктов для максимальной прокачки фигуры к праздникам

Ограничьте употребление белковых продуктов до 250г в день.

Ходите как можно больше. Сделайте дополнительные круги в торговом центре, используйте лестницу, а не лифт, чаще выгуливайте собаку.

Клетчатка – одно из самых важнейших питательных веществ, которые влияют на сытость. Именно поэтому постарайтесь внедрить ее в свой рацион.

Заметим, что увеличение клетчатки крайне положительно сказывается на организме и даже понижает общее потребление калорий, а это очень хорошо помогает предотвратить увеличение веса в праздничные дни.

К сожалению, многие обычные праздничные продукты не содержат достаточного количества клетчатки.

Делайте все возможное, чтобы ввести в рацион продукты , богатые клетчаткой , такие как овощи, фрукты, бобовые, цельное зерно, орехи и семена.

 

Новогодний челлендж: 10 пунктов для максимальной прокачки фигуры к праздникам

Следите за размерами ваших порций. Когда наступают праздники, может быть легко положить много лишнего на свою тарелку. Не забывайте, что очень важно контролировать размеры порций.

Найдите себе компанию. Худеть вместе с лучшей подругой или мужем будет намного проще.

Каждый день занимайтесь с гантелями, чтобы скорректировать свою фигуру.

Высыпайтесь. Лишение сна, которое довольно часто встречается в праздничные дни, может привести к увеличению веса.

Это связано с тем, что те, кто недостаточно спит, склонны к голоду, потребляют больше калорий и меньше тренируются.

 

Новогодний челлендж: 10 пунктов для максимальной прокачки фигуры к праздникам

Контролируйте свой уровень стресса. Стресс провоцирует повышение уровня кортизола, гормона, который выделяется из-за стресса.

Самое главное — быть реалистичным и проще относиться к себе. Вы не всегда отвечаете за свой график во время праздников, поэтому вы можете только делать все возможное, чтобы привести себя в форму к праздникам.

С небольшим планированием и мотивацией вы можете поддерживать свою программу тренировок.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector