Основные принципы диеты Аткинса и кому она противопоказана

Основные принципы диеты Аткинса и кому она противопоказана

На протяжении долгого времени диета Аткинса была эталоном низкоуглеводных диет и помогала миллионам людей похудеть во всем мире.

В 2010 году диета Аткинса была пересмотрена тремя американскими профессорами-медиками в соответствии с рекомендациями по питанию.

Тем не менее, диета Аткинса имеет не очень хорошую репутацию среди врачей. Итак, какие же она имеет противопоказания и основные принципы?

Основные принципы диеты Аткинса и кому она противопоказана

О диете Аткинса

Углеводы ответственны за увеличение веса и, строго ограничивая их, человек сможет получить положительный эффект на потерю веса, а также на профилактику некоторых заболеваний.

В 2010 году три врача, международные эксперты по низкоуглеводным диетам, опубликовали книгу  «Новая диета Аткинса для новичка».

Которая предлагает совершенно новый образ жизни в соответствии с принципами метода Аткинса.

Диета Аткинса состоит из 4 фаз, в которых уменьшается потребление углеводов.

Она нацелена на снижение веса, уменьшение сердечно-сосудистых заболеваний, снижение артериального давления и предотвращение диабета 2 типа.

Первая фаза

Длится не менее 2 недель. Нужно ограничить усвояемые углеводы до 20 г в день, что примерно эквивалентно яблоку или ломтику хлеба в день.

Основные принципы диеты Аткинса и кому она противопоказана

Вторая фаза

Чтобы продолжать худеть, но более медленными темпами, постепенно нужно возвращать продукты, содержащие углеводы, такие как фрукты (ягоды), зерновые продукты, молочные продукты и бобовые.

Количество добавляемых углеводов не должно превышать 5 г в день (помимо 20 г углеводов из 1 фазы).

Третья фаза

Цель — продолжать замедлять потерю веса, в то же время придерживаясь устойчивых привычек питания в долгосрочной перспективе. Каждую неделю разрешено добавлять в день 10 г углеводов.

Если похудение прекращается слишком внезапно, нужно уменьшить общее количество углеводов в день на 5-10 г.

Когда человек приближается к целевому весу, он должен проверить, сколько углеводов он может потреблять без набора веса.

Когда желаемый вес будет стабильным в течение 4-х недель, пора переходить к последней фазе.

Четвертая фаза

Основные принципы диеты Аткинса и кому она противопоказана

Нужно потреблять количество углеводов, которое зависит от метаболизма и физической активности человека.

Как диета Аткинса помогает похудеть

Убрав углеводы из рациона, организм должен использовать свои запасы жира для получения энергии.

Это вызывает выработку кетоновых тел, которые могут вызывать неприятный запах изо рта у людей, соблюдающих эту диету.

Кому диета противопоказана

Некоторым людям следует избегать эту диету.

Диабетики должны быть очень бдительными, учитывая риск гипогликемии и несбалансированность лечения.

Пациенты, у которых уже есть измененный липидный профиль  или которые страдают гиперхолестеринемией или гипертриглицеридемией.

Основные принципы диеты Аткинса и кому она противопоказана

Рискуют ухудшить состояние из-за потребления большего количества липидов, чем им нужно.

Больные раком должны предупредить своего врача, потому что исключающие диеты могут привести к недоеданию.

Что является реальной проблемой в онкологии, поскольку может помешать продолжению лечения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector