Почему 6 маленьких приемов пищи лучше, чем три больших

Почему 6 маленьких приемов пищи лучше, чем три больших

Довольно много ведется споров относительно того, каким образом лучше получать ежедневный рацион.

С одной стороны многие говорят о том, что большое количество порций перегружает желудок и другие органы и заставляет пищеварение непрестанно работать.

С другой стороны есть утверждения, которые свидетельствуют о более верном выборе в пользу маленьких, но частух порций.

Почему 6 маленьких приемов пищи лучше, чем три больших

Сейчас рассмотрим аргументы, которые склоняют к маленьким порциям.

Лучшее переваривание

Для того чтобы полностью переварить большое количество пищи требуется больше времени – вполне понятный факт.

Если посмотреть на практике, то зачастую пищеварение просто не успевает справиться с тем количеством еды, которое вы поставляете в организм.

К примеру, распорядок такой:

  • 7 утра – первый прием пищи;
  • 12 – обед;
  • 16 – перекус;
  • 19 – ужин.

Почему 6 маленьких приемов пищи лучше, чем три больших

Возможно утренний прием пищи за пять часов еще успевает перевариться перед обедом, но потом, как вы можете видеть, интервалы становятся меньшими.

И возникает большая вероятность того, что в пищеварении накапливается больше еды. Непереваренные остатки начинают мешать, после этого они начинают бродить и создают другие трудности.

Если использовать более мелкие порции и есть чаще, то пища будет перевариваться полностью с большей вероятностью.

Оптимальный состав сока

Для того чтобы переварить продукты организм выделяет не только желудочный сок, но и ряд специальных ферментов и других компонентов, которые способствуют обработке пище.

Каждый раз в органах пищеварения возникает в каком-то смысле уникальная среда и, нужно сказать, не всегда гармоничная.

К примеру, если вы съели гарнир и основное блюдо, а после этого сразу выпили сладкий напиток с десертом, то начнутся процессы брожения.

Состав в желудке будет явно не оптимальным. Организму придется длительнее работать над тем, чтобы все обработать и усвоить.

Почему 6 маленьких приемов пищи лучше, чем три больших

Обратите внимание

Питание маленькими порциями позволяет попробовать раздельное питание, которое считается достаточно полезным.

Таким образом всегда целесообразнее использовать небольшие порции. Они смогут лучше усвоиться и перевариться, даже, если вы не совсем грамотно подобрали продукты.

Ощущение легкости

Если говорить о субъективных ощущениях, то чаще всего небольшие перекусы на протяжении дня дают чувство легкости, которое способствует и лучшему настроению и лучшему самочувствию.

Кровь, которая требуется для переваривания, для работы органов ЖКТ, не так обильно отправляется в область живота и раньше освобождается оттуда.

Соответственно, вы имеете больше бодрости в теле и, главное, лучшее кровоснабжение мозга.

Древняя мудрость

Почему 6 маленьких приемов пищи лучше, чем три больших

В завершение обратимся к йогическим трактатам. В частности в старинных руководствах по хатха-йоге, йогину предписывается не обременять себя голодом и поддерживать тело в комфортных кондициях.

В частности получать немного пищи каждые 2-3 часа.

Если говорить про заботу о теле и грамотное его использование, то древние йогические трактаты дают достаточно дельные советы, к которым полезно прислушиваться.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector