Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Современные методы исследования указывают на то, что необходимо принимать витамины группы Д регулярно.

Витамины этой группы активно влияют на выработку гормонов в организме человека, применяются для профилактики и лечения множества заболеваний.

Медики особенно выделяют из этой группы витамин Д2 — эргокальциферол и витамин Д3 — холекальциферол.

Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Как витамин Д помогает похудеть:

  •  в комплексе с кальцием, он усиливает выработку в организме протеина, который способствует  нарастанию     мышечной ткани и увеличивает количество сжигаемых калорий;
  •  даёт запас бодрости и энергии, стимулирует двигательную активность, улучшает настроение, снижает аппетит;
  •  воздействует на специфические рецепторы , которые находятся в мышцах, ускоряют их рост и увеличивают силу;
  •  активизирует процесс жиросжигания, особенно при физических нагрузках.

При дефиците витамина Д возрастает риск возникновения метаболических нарушений. В сыворотке крови людей с ожирением диагностируется пониженный уровень витамина Д.

Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Что происходит в организме при недостатке витамина Д :

  • снижение концентрации витамина Д в организме повышает возможность развития сахарного диабета, вследствие уменьшения чувствительности рецепторов к инсулину;
  • пониженный уровень витамина Д вызывает нарушение восприятия чувства насыщения в тех клетках головного мозга, которые контролируют обмен веществ;
  • уровень паратиреоидного гормона при дефиците витамина Д повышен, это стимулирует липогенез ( увеличение производства жира) ;
  • снижается проводимость нервных импульсов. Слабеют мышцы конечностей, возникают трудности при ходьбе, вставании, выполнении физических упражнений.

После множества лет исследований и наблюдений за пациентами, были доказаны такие факты, что витамин Д помогает похудению.

У худощавых людей уровень концентрации витамина Д в сыворотке крови высокий, а у тучных — очень низкий.

На содержание витамина Д в сыворотке крови влияет инсоляция, широта территории постоянного проживания, время года, питание.

Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Повседневная пища содержит недостаточное количество витамина, основная его часть вырабатывается в коже.

Для устранения дефицита витамина Д в организме необходимо правильно питаться, выделять время для прогулок на свежем воздухе, желательно в светлое время суток.

Рекомендуемые продукты, для поддержания уровня витамина Д:

  • лосось;
  • сельди и сардины;
  • креветки;
  • грибы;
  • яичные желтки;
  • обогащённые продукты (молоко, соки, хлопья, овсянка) ;
  • биологические добавки ( под контролем специалиста, чтобы избежать передозировки и развития гиперкальцемии).

Почему дефицит витамина Д может привести к полноте

Важно : В том случае, когда принимать витамин Д дополнительно всё-таки необходимо, важно помнить, что суточная норма составляет 600 МЕ.

Умеренный загар, сбалансированное питание и здоровый образ жизни обеспечит поддержание нормального количества витамина в организме.

Чтобы настроение и фигура были в порядке — необходимо следить за уровнем витамина Д.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector