Почему голодание вредно для похудения

Почему голодание вредно для похудения

Многие люди, которые хотят похудеть, очень часто ошибочно полагают, что им необходимо минимизировать объем пищи и отказаться практически от всех продуктов.

Однако на практике такой подход не только не работает, но еще и может стать причиной застоя веса.

А если и удается сбросить вес с помощью жесткого дефицита, то он в скором времени возвращается в двойне после возвращения к привычному рациону.

Почему голодание вредно для похудения

По этой причине многие специалисты в области питания настоятельно рекомендуют избегать жестких диет, граничащих с голоданием.

Это не только не поможет похудеть, но еще в существенной степени навредит организму.

Голодание и похудение: почему это не работает

Человеческий организм – это удивительный механизм, где каждая клетка выполняет свою определенную функцию и всегда работает без отдыха. Как правило, всеми процессами управляет мозг.

Немногие знают, что он контролирует работу не только внутренних органов, но еще и вес. Вся информация направляется к нему в виде сигналов, которые могут поступать как извне, так и изнутри.

После их обработки, мозг принимает определенное решение и направляет обратный сигнал в тот или иной орган.

 

Почему голодание вредно для похудения

Основная причина набора лишнего веса – это переедания. Логично, что многие начинают отказываться от приемов пищи, считая еду своим врагом.

На практике, это к ни к чему хорошему не приводит. Человек неосознанно наносит вред своему организму, а так же сбивает работу внутренних систем на клеточном уровне.

Порой вред, причинённый жесткой диетой, не всегда удается исправить.

Голодание не позволяет справиться с лишней жировой тканью

Так, как организм будет сжигать ее не охотно, находясь в условиях жесткого ограничения.

Как только человек осознано урезает калорийность рациона, организм начинает испытывать стресс и при этом отмечается похудение.

Однако спустя какое-то время он адаптируется к новым условиям, а мозг включает механизм, позволяющий сохранить запасы в неприкосновенном виде.

Почему голодание вредно для похудения

Ведь это глаза понимают, что вокруг царит изобилие продуктов, а мозг думает, что начались голодные времена.

При этом отмечается резкое снижение скорости обменных процессов даже на клеточном уровне и метаболизма в целом.

К тому же стоит понимать, что в первую очередь организм пытается избавиться от мышечной ткани и лишней жидкости. Именно их человек теряет на первом этапе похудения.

Результат напрямую зависит от рациона питания

Если в нем достаточное количество белка и есть силовые тренировки, получиться предотвратить критическое уменьшение мышечной массы.

Последние исследования показали: для того, чтобы избавиться от 10 килограммов жировых запасов, человек теряет около 15 килограммов мышц.

Почему голодание вредно для похудения

Показатель еще в существенной степени зависит от исходного веса. Чем вес выше, тем мышц теряется меньше.

По этой причине необходимо с особой осторожностью подбирать диету для похудения. Лучше всего избегать низкокалорийные варианты питания, а так же безуглеводные диеты.

Диетологи рекомендуют от суточной нормы калорий отнять буквально 200-300 единиц, чтобы начать худеть. Но, опять-таки, показатель дефицита оговариваться с врачом в индивидуальном порядке.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector