Почему избыток воды во время диеты не лучше, чем ее недостаток

Почему избыток воды во время диеты не лучше, чем ее недостаток

Каждый человек, который работал над снижением своего веса, знает, что недостаток воды замедляет этот процесс.

Однако мало кто задумывается, что ее излишнее потребление также негативно влияет на организм.

Формула стройной фигуры

Почему избыток воды во время диеты не лучше, чем ее недостаток

Современный человек не только мало двигается и ест фаст-фуд. Он разучился пить простую воду, заменив ее на кофе, чай, колу и другие напитки.

Это пагубно сказывается на внешнем виде и самочувствие. Кроме того, обезвоженный организм начинает задерживать жидкость, что ведет к лишнему весу.

Важно: чай, кофе, газированные напитки и алкоголь обладают мочегонным эффектом и приводят обезвоживанию организма!

Адекватное потребление воды способствует:

  • ускорению метаболизма;
  • восстановлению теплового баланса;
  • выведению токсинов;
  • нормальному функционированию организма;
  • улучшает состояние кожи;
  • притупляет чувство голода.

Диетологи рекомендуют в сутки на каждый 1 кг веса выпивать 30-40 мл чистой воды.

При повышенном потоотделении, высокой физической нагрузке количество жидкости должно может быть увеличено

Если человек не привык к такому питьевому режиму, то нельзя сразу выходить на суточный объем. Количество выпитой жидкости должно быть равно количеству выделенной.

Почему избыток воды во время диеты не лучше, чем ее недостаток

Постепенно объем воды можно увеличивать.

Больше, не значит лучше

Многие, стремясь ускорить процесс снижения веса, начинают выпивать избыточное количество воды.

Беспорядочный прием жидкости может быть опасен:

  • ухудшается пищеварение;
  • оказывается дополнительная нагрузка на почки и сердечнососудистую систему;
  • провоцируются отеки;
  • выводятся из организма ценные микроэлементы;
  • при заболевании почек возможен гипертонический криз;
  • возможны судороги.

Важно: 7литров воды – смертельная доза для человека, нельзя за один раз выпивать больше 300 мл!

Природа дала человеку механизм регулирования приема воды – чувство жажды. Необходимо ориентироваться на желание пить.

Но жажда бывает истиной и ложной. Поэтому медики рекомендуют сначала прополоскать рот или сделать пару глотков. В случае ложной жажды желание пить пройдет.

Признаки водной интоксикации

Почему избыток воды во время диеты не лучше, чем ее недостаток

Существует несколько признаков переизбытка воды в организме.

  1. Отечность нижних конечностей, появление чувства усталости и тяжести к концу рабочего дня.
  2. Головная боль. При излишнем потреблении воды в организме снижается концентрация соли, что приводит к набуханию клеток, в частности, клеток мозга.
  3. Частые приступы тошноты. Почки не справляются с выпитым объемом жидкости, вода задерживается в организме, вызывая интоксикацию.
  4. Вывод из организма полезных микроэлементов (натрия, магния, калия) вызывает мышечные судороги.
  5. Бледность кожных покровов, вызванная низкой концентрацией солей натрия в крови.
  6. Частое мочеиспускание и прозрачный цвет мочи.
  7. Человек не расстается с бутылкой воды, так как клетки разбухли и требуют постоянный ее прием.
  8. Вес увеличивается, несмотря на диету и активные занятия спортом.

Особенно внимательно следует относиться к своему самочувствие человеку, который сидит на диете, так как в этом случае чувство голода часто стараются успокоить приемом жидкости.

Почему избыток воды во время диеты не лучше, чем ее недостаток

Важно: при обнаружении хотя бы одного признака необходимо снизить объем потребляемой воды, в случае острой интоксикации следует обратиться к врачу!

Вода является лечебным эликсиром для человека.

Но, как и при злоупотреблении любым лекарственным препаратом, в слишком больших количествах может не только принести вред здоровью, но и навредить.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector