Проблема лишнего веса беспокоит огромное количество не только женщин, но и еще и мужчин.
Многие мечтают привести свое тело в тонус и стать более стройным, а некоторые перестают мечтать и начинают усердно работать над собой.
На сегодняшний день существует огромное количество способов, помогающих избавиться от лишних килограммов. различные диеты, упражнения, массажи, пересмотр питания.
Хирургическое вмешательство и другое – все это разрабатывалось только с одной целью: как можно быстрее похудеть.
Конечно, самым простым способом похудеть, является диета. Можно исключить огромное количество продуктов из своего рациона и за несколько недель увидеть, как вес стремительно идет вниз.
Но на самом деле не многие задумываются о том, какой вред они наносят своему организму неправильным и быстрым похудением. Поэтому данный процесс должен нести правильный характер.
Худеем правильно: основные моменты
Процесс похудения должен начинаться с похода к эндокринологу и диетологу. Не имеет никакого значения, сколько человек планирует сбросить, хоть 2 килограмма.
К своему здоровью не нужно относиться легкомысленно. Правильное похудение предполагает постепенное сбрасывание лишнего веса, что позволит никак не повлиять на здоровье и общее самочувствие.
Эти два врача подскажут, на что необходимо обратить внимание в первую очередь.
Возможно, лишний вес является признаком нарушения работы гормонального фона или неправильной работы желудочно-кишечного тракта.
После них желательно пойти к своему лечащему терапевту и рассказать о своем желании похудеть.
Правильное похудение – это не просто следование каким-то правилам или рекомендациям, это в первую очередь смена образа жизни.
Как показала практика, лишние килограммы появляются тогда, когда человек ведет пассивный образ жизни и питается не правильно. Это является самой распространенной причиной.
Важно! Неправильное похудение приведет к общему упадку сил.
В первую очередь необходимо полностью поменять свой рацион и исключить из него вредные продукты. Например:
- мучное;
- сладости;
- сладкая газированная вода;
- полуфабрикаты;
- фаст-фуд;
- уличная пища.
Затем совместно с тренером составить индивидуальную программу тренировок. Только правильные нагрузки помогут привести мышцы в тонус и поспособствуют сжиганию жира.
Нельзя за одну неделю терять больше 3 килограммов, поэтому не стоит насиловать свой организм жесткими и длительными тренировками.
На первом этапе достаточно посещать спортзал 3-4 раза в неделю и заниматься по 45-60 минут. При этом стоит подбирать разумный вес, если планируется работа с силовыми тренажерами.
Резкая потеря веса негативно отобразится на всей работе организма.
Неправильно выстроенный рацион и полное исключение углеводов или белков с жирами, приведет к: постоянным скачкам со стороны артериального давления.
Плохому самочувствию, слабости, получению травмы, сонливости, плохому настроению и общему упадку сил.
