Почему ограничения в еде не дадут хороших результатов без нагрузок на мышцы

Почему ограничения в еде не дадут хороших результатов без нагрузок на мышцы

Большинство людей уверено, что похудеть можно только с помощью ограниченного питания. В погоне за красивым и стройным телом все они забывают о своем здоровье, а зря.

Многие диеты наносят организму колоссальный вред и негативно отображаются на состояние кожи, волос, ногтей.

К тому же, питание не поможет подтянуть тело и придать ему красивого рельефа. Все это получиться сделать исключительно с помощью интенсивных занятий спортом.

Почему ограничения в еде не дадут хороших результатов без нагрузок на мышцы

Ограничение в еде и состояние мышц

Многие специалисты утверждают, что худеть нужно правильно. Правильное похудение основывается на сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках.

Если делать это с помощью экстремальных и опасных мер, то можно нанести организму колоссальный вред. К тому же, большинство людей возвращается к своему привычному рациону после окончания диеты.

Как следствие, все сброшенные килограммы очень быстро возвращаются, а иногда даже удваиваются.

Важно! Ограниченный рацион ведет к появлению дефицита полезных веществ, что чревато опасными для организма и здоровья последствиями.

Ограничение в пище приводит к следующим негативным последствиям.

Обезвоживание организма

Огромное количество диет основывается на том, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Именно за счет этого люди отмечают потерю веса и уменьшение в объемах.

Однако опасность состоит в том, что, если перестараться, можно будет столкнуться не с самыми приятными симптомами.

Почему ограничения в еде не дадут хороших результатов без нагрузок на мышцы

К примеру, человек постоянно ощущает головные боли или быструю утомляемость, в некоторых случаях судороги.

Как показала практика, после завершения такой диеты, потерянная жидкость очень быстро восполняет вместе с лишними килограммами.

Замедление обмена веществ

Скорость метаболизма при отказе от еды или резкого ограничения в значительной степени замедляется.

Это приводит к появлению различных проблем со здоровьем: отсутствие или нарушение менструального цикла, аритмия, резкие скачки давления.

Учащенное мочеиспускание, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей и прочее.

Метаболизм способствует нормальной транспортировки полученных с пищей полезных веществ прямиков в клетки, а так же помогает выводить продукты распада, после переработки их в энергию.

Постоянное чувство усталости

Из-за резкого ограничения и сокращения калорийности рациона, отмечается постоянное чувство усталости, а энергии не хватает на выполнение элементарных действий.

Почему ограничения в еде не дадут хороших результатов без нагрузок на мышцы

В этот момент также отмечается головокружение, тошнота, потеря аппетита, апатия, иногда депрессия.

Ослабление иммунной системы

Нехватка полезных веществ (витаминов, микроэлементов, белков, углеводов и жиров) приводит к снижению защитных функций иммунитета.

Как следствие, наблюдаются учащенные случаи простудных заболеваний или прочих заболеваний инфекционного характера.

Важно! Любители жестких диет очень часто болеют от простудных и инфекционных заболеваний.

Боль в сердце

К большому сожалению, организм не способен за короткие сроки подстроиться под быстрое изменение веса тела. Достаточно часто от жестких диет страдает сердечно-сосудистая система.

Подорванное сердце – невозможно восстановить.

Почему ограничения в еде не дадут хороших результатов без нагрузок на мышцы

Помимо этого ограниченное питание, которое не позволяет восполнить запасы потраченных полезных веществ, негативно влияет на состояние мышечной ткани.

Конечно, с помощью питания удастся избавиться до 10 килограммов з один месяц, но качество тела будет сомнительным. Кожа станет дряблой и обвиснет.

В таком случае необходимо подключать регулярные тренировки при условии, что рацион будет сбалансированным.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector