Почему от безуглеводной диеты больше вреда, чем пользы

Почему от безуглеводной диеты больше вреда, чем пользы

Углеводы доставляют удовольствие, но в избытке вредны. С учетом сказанного, следует посмотреть, возможна ли диета без углеводов.

Когда человек ест углеводы, он наверняка испытывает неописуемое удовлетворение . Они содержатся в сладостях, муке, печеньях и картофельных чипсах.

То есть во всех тех продуктах, которые на некоторое время успокаивают тревогу. Однако они вредны точно так же, как и мысль об их полном устранении.

Почему от безуглеводной диеты больше вреда, чем пользы

Что такое углеводы

Проще говоря, углеводы — это продукты, которые служат источником энергии для тела. Их употребление в пищу — самый быстрый способ дать телу немного энергии и жизненных сил.

Следовательно, в здоровой диете должно быть немного этих питательных веществ. Негативные последствия вызваны не употреблением их в пищу, а их обильным употреблением.

Самое главное понимать, что углеводы — не враги .

Но если есть их чрезмерно, они превращаются в жир, который накапливается в теле , что может вызвать увеличение веса и бесчисленные болезни.

Почему от безуглеводной диеты больше вреда, чем пользы

Нужно контролировать их потребление, но без них не обойтись.

Безуглеводная диета: нюансы

При таком типе диеты кетоновые тела образуются в результате устранения углеводов и необходимого увеличения потребления белков и жиров.

При этой диете без углеводов увеличивается потребление красного мяса, рыбы и яиц.

Добавление сыров и различных жиров должно компенсировать питательные вещества.

Которые углеводы обеспечивают через такие продукты, как овощи, фрукты, хлеб, рис, макаронные изделия, бобовые, сахар или молоко.

Опасности такой диеты

Есть различные риски, которым человек может подвергнуться, если исключит углеводы из своего рациона.

Почему от безуглеводной диеты больше вреда, чем пользы

Например.

  1. Значительная потеря мышечной массы.
  2. Повышение уровня мочевой кислоты.
  3. Риск возникновения подагры или камней в почках.
  4. Атеросклероз  из-за исключительного употребления продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином.
  5. Возникновение остеопороза из-за мобилизации костного кальция.
  6. Сильные запоры из-за выведения клетчатки.
  7. Недостаток некоторых витаминов и минералов, содержащихся в продуктах, богатых углеводами.

Углеводы не следует считать своими врагами. На самом деле, есть полезные углеводы, такие как цельнозерновые, а также из твердых сортов пшеницы или манной крупы.

Почему от безуглеводной диеты больше вреда, чем пользы

Их плохая репутация может быть связана с недостаточным потреблением углеводов с низким содержанием клетчатки и высоким гликемическим индексом.

Поэтому рекомендуется просто уменьшить потребление сахара, хлеба, сладких напитков, таких как безалкогольные напитки.

Намного лучше есть цельнозерновые, потому что они содержат клетчатку, витамины и минералы.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector