Почему полный отказ от сладкого плохо скажется на фигуре

Почему полный отказ от сладкого плохо скажется на фигуре

Все знают, что чтобы похудеть, необходимо ограничить себя в сладостях: меньше употреблять газированных напитков, мучного, конфет и прочего.

Однако недавние исследования показали, что человеку просто необходимо сладкое – разумеется, в разумных количествах.

Если полностью отказаться от сахара, можно даже навредить своему организму.

Почему полный отказ от сладкого плохо скажется на фигуре

Ниже будет приведено несколько причин, почему не стоит полностью забывать о шоколаде.

Риск заболеваний артритом и артрозом

Если посмотреть на профессиональных спортсменов и балерин, можно заметить, что несмотря на то, что они вынуждены постоянно соблюдать строгие ограничения в еде.

Они никогда не отказываются полностью от сахара. Обязательно хотя бы раз в день они едят шоколад. Для чего они это делают? Прежде всего – для здоровья суставов!

Ведь горький шоколад отлично стимулирует выработку суставной жидкости, которая обеспечивает долговечность и здоровье шарниров организма.

Кроме того, в шоколаде содержится высокое содержание цитокинов, которые регулируют образование жирных кислот. В будущем это поможет избежать тромбоза, заболеваний печени и селезенки.

Энергия для учебы и занятий спортом

Почему полный отказ от сладкого плохо скажется на фигуре

Сахар – это чистая глюкоза, которая в организме используется для получения энергии.

Если полностью исключить сахар из рациона, резко снизится умственная деятельность и работоспособность человека, т.к. мозгу негде будет брать сырье для качественной работы.

Точно так же страдают и мышцы, ведь в процессе работы они окисляют глюкозу и образуют энергию. Именно поэтому, если у человека активный образ жизни, он никак не сможет обойтись без сахара.

Даже если он не слишком любит сладкое, то все равно получает его из овощей, фруктов, круп и т.п.

Ученые определили, что для нормальной жизнедеятельности женщинам необходимо не менее 6 ложек сахара ежедневно.

Какое сладкое полезно для организма

Выше были перечислены причины, почему нельзя полностью отказываться от сладкого.

Почему полный отказ от сладкого плохо скажется на фигуре

Однако это не повод набрасываться на торты и пирожные, сладкое, как и все остальные продукты, может быть и полезным, и вредным.

«Полезный» сахар содержится в следующих продуктах:

  • мед – отличный источник необходимых микроэлементов, в том числе групп В, Е и С;
  • свежие фрукты – больше всего сахара содержится в хурме, бананах, абрикосах, которые помимо этого еще и богаты калием;
  • сухофрукты – более высокая концентрация сахара, чем в свежих фруктах, поэтому не стоит ими злоупотреблять;
  • халва – источник растительных жиров, клетчатки, нейтрализатор глюкозы и холестерина, но она очень калорийна, поэтому рекомендуется в небольших количествах (по 50 г.);
  • темный шоколад – повышает настроение, уровень эндорфинов в крови, увеличивает работоспособность.

Почему полный отказ от сладкого плохо скажется на фигуре

Таким образом, диета – вовсе не повод лишать себя сладостей.

Главное – знать, в каких количествах их можно употреблять.

А также не слишком увлекаться пирожными, тортами и шоколадными конфетами, а заменить их более полезными аналогами.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector