Почему правильная диета зависит от типа фигуры

Почему правильная диета зависит от типа фигуры

Основным методом похудения на сегодняшний день служат диеты.

Но не всегда удается худеть эффективно и просто. Если этого не происходит, нужно задуматься о правильности выбора рациона.

В богатом разнообразии этих вариантов похудения не так просто найти свой способ, подходящий согласно всем индивидуальным особенностям и предпочтениям.

Почему правильная диета зависит от типа фигуры

Необходимо уточнить, подходит ли девушке выбранный рацион, достаточно ли в нем суточных калорий для привычного образа жизни, безопасна ли диета для здоровья.

По мнению современных диетологов, девушкам перед похудением следует учитывать свой тип фигуры.

Именно от него будет зависеть результат и выбранный рацион. К каждому типу есть свои советы и рекомендации.

Тип фигуры «Яблоко»

Если девушка обладает данным типом фигуры, ей рекомендуется сделать упор на физические упражнения. Но важно также и следить за рационом.

Калорий в сутки следует просчитывать тщательно и достоверно. Особенностями питания на такой диете станут:

  • употребление клетчатки. В данном типе фигуре часто нарушены и замедлены обменные процессы, могут наблюдаться проблемы с пищеварением. Потому важно ввести в меню клетчатку;
  • отказ от белковых диет. Рекомендуется ориентироваться на кисломолочные продукты и овощи. К примеру, замечательно подойдет таким женщинам диета Кима Протасова;
  • отказ от алкоголя, газированных и сладких напитков. Заменить их нужно травяными и фруктовыми чаями;
  • важно ограничить потребление животных жиров, заменив на растительные;
  • очистить организм помогут чай и другие напитки с имбирем.

Почему правильная диета зависит от типа фигуры

В этом случае в свой рацион следует ввести овсянку, отруби, бобовые культуры, нежирные молочные продукты, морепродукты, сухофрукты.

Тип фигуры «Груша»

Этот тип фигуры отличается тем, что жиры скапливаются именно в нижней части тела. Нередко у девушек появляется целлюлит. Похудение здесь проходит медленно.

Потому следует запастись терпением. Особенностями питания служат:

  • подсчет суточных калорий. Также требуется избегать чувства голода;
  • в рационе должно присутствовать 5-6 приемов пищи: три основных и несколько перекусов;
  • нужно отказаться от продуктов с содержанием крахмала и быстрых углеводов;
  • употребление кофе требуется свести к минимуму;
  • необходимо ввести в меню томатный сок и помидоры.

Почему правильная диета зависит от типа фигуры

Также рекомендуется добавить в рацион нежирные молочные продукты, овощи зеленого цвета, рыбу, темный отварной рис и цельнозерновой хлеб.

В обед следует употреблять низкокалорийные супы без картофеля.

Тип фигуры «Песочные часы»

В данном типе фигуре очертания выглядят женственно и пропорционально. Но и избыточный вес часто становится проблемой девушек с таким телом.

Чтобы похудеть в этом случае рекомендуется подбирать комплекс из тренировок и правильного питания. Особенности рациона:

  • дробное питание и уменьшение объема порций;
  • сокращение потребления углеводов (особенно быстрых);
  • большую часть рациона должна составлять белковая пища.

Почему правильная диета зависит от типа фигуры

Для основного меню рекомендуется внедрить в питание филе индейки и курицы, морепродукты, рыбу, яйца, овощи и фрукты. А вот отказаться придется от авокадо, выпечки, сладостей, копченостей.

Несмотря на конкретный тип фигуры, первым делом при появлении проблемы лишнего веса требуется отказаться от вредных привычек.

Они не только провоцируют появление новых килограмм, но и негативно сказываются на функционировании щитовидной железы.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector