Почему при похудении первыми страдают мышцы и выводится лишняя жидкость, а не жир

Почему при похудении первыми страдают мышцы и выводится лишняя жидкость, а не жир

Лишний вес может стать причиной многих заболеваний, которые возникают на фоне ожирения: сахарный диабет, проблемы с сердцем и сосудами.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с кожей и прочими органами. В большинстве случаев причиной лишних килограммов является переедание и отсутствие физической активности.

Так же на вес негативно сказываются бессонница, стресс, пропуски пищи и психологические нерешенные проблемы.

Почему при похудении первыми страдают мышцы и выводится лишняя жидкость, а не жир

Однако, найдя эффективную диету, многие радуются потере веса на первых этапах, даже не задумываясь над тем, что  именно организм сжигает в первую очередь.

Как показало множество исследований, от жира не так просто избавиться, как кажется на первый взгляд.

Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы и водный вес

В последнее время особой популярности приобрели различные диеты, которые обещают за относительно короткие сроки отличный результат.

Но стоит иметь в виду, что от них очень многое зависит, ведь большинство из них не только не способность справиться с лишним жиром, но еще и сжигает мышечную ткань.

При этом общая потеря веса обусловлена выводом из организма жидкости.

Важно! Неправильно составленная программа похудения может привести к тому, что слой жира останется не тронутым, а все похудение обеспечиться за счет вывода жидкости и сжигания мышечной ткани.

Почему при похудении первыми страдают мышцы и выводится лишняя жидкость, а не жир

Если в качестве похудения будет предложен один из следующих вариантов, в таком случае человеку удастся вывести только воду:

  • прием таблеток для похудения, в составе которых есть кофеин, гуаран, женьшень и прочие активные вещества, стимулирующие работу сердца, сосудов и почек;
  • белковая или низкоуглеводная диета;
  • хождение в штанах или поясе с парниковым эффектом;
  • употребление чаев для похудения;
  • рисовая, бессолевая, диета с большим количеством кофе.

Если скорость снижения веса за одну неделю составляет более 1 килограмма, то в таком случае организм теряет жидкость, а не сжигает жир.

Очень хорошо, если подобный эксперимент длился недолго, и он не успел негативно отобразиться на здоровье.

Ведь не многие знают, что вместе с жидкостью выводятся полезные вещества, витамины и минералы, а это приводит к дефицитам.

Важно! Если рацион питания низкокалорийный, то в таком случае не удастся избежать потери мышечной ткани.

Почему при похудении первыми страдают мышцы и выводится лишняя жидкость, а не жир

В случае, если человек придерживается подобных рекомендаций, то он теряет мышечную массу, но не жир:

  • голодание;
  • рацион, рассчитан на потребление 1200 калорий в день;
  • отсутствие физической активности;
  • чрезмерные тренировки в аэробном режиме на протяжении 3-4 часов.

Потеря мышечной ткани – это нормальная реакция организма на стресс, который челок создает искусственным путем.

В ограниченных и сложных для него условиях он запускает механизм, цель которого сохранить жизнь.

Следовательно, метаболизм замедляется, а каждая съеденная пища сразу же отправляется про запас в виде жира.

Основную энергию для осуществления жизненно важных функций организм берет из сжигания мышечной ткани.

Почему при похудении первыми страдают мышцы и выводится лишняя жидкость, а не жир

Чтобы терять жир, а не мышцы или жидкость, стоит придерживаться перейти на правильное и сбалансированное питание.

Каждый день двигаться, а не только в дни тренировки, избегать стрессов и высыпаться.

Так же не стоит забывать о соблюдение питьевого режима.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector