Календарь
872 
- Медленный уход веса
- Количество лишнего веса
- Равномерное распределение вес по телу
- Когда снижение веса станет заметно
-
Меню на 7 дней для нормализации обмена веществ
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
Когда человек начинает снижать свой вес, он хочет сразу же увидеть результаты, однако видимый эффект наступает только спустя продолжительный срок.
Почему так происходит? Какое количество сброшенного веса бросается в глаза и почему?
Попробуем разобраться.
Медленный уход веса
Прежде всего, стоит понимать, что вес уходит достаточно медленно .Кому-то требуется всего несколько недель, чтобы получить видимый результат, а другим нужно пахать на протяжении 2-3 месяцев.
В день человек может сжигать не более 50 граммов жира, при условии активных тренировок и очень ограниченного питания.
Более реально худеть в день не более, чем на 200 грамм. Именно поэтому адекватной считается потеря веса примерно на 1-2 килограмма в неделю.
Конечно, увидеть результат хочется быстрее, однако стоит запастись терпением и постепенно идти к своей цели.
Количество лишнего веса
Очень многое зависит от того, сколько лишнего веса есть в теле человека. Например, если похудеть с 55 до 50 килограммов, то разница будет очень заметна.
Человек сразу становится визуально худее практически на два размера. Почему так?
Все дело в том, что при весе в 55 килограммов будут заметны даже незначительные изменения. Если же человек весит 80-90 килограммов, то чтобы похудеть на один размер, необходимо сбросить не менее 7 килограммов.
Равномерное распределение вес по телу
Вес человека распределяется по телу равномерно. Это значит, что нельзя скинуть 3-4 килограмма именно за счет бедер и ягодиц.
У человека худеют руки и ноги, шея и лицо, живот, попа и даже пальцы. Сброшенные килограммы уходят со всего тела, поэтому визуально изменения становятся заметными только при значительной потере веса.
В то же время уделять внимание стоит не только весу, но и качеству тела. Мышцы весят гораздо больше, поэтому когда человек активно тренируется, вес изменяется не сильно, но объемы прекрасно уменьшаются.
Когда снижение веса станет заметно
Считается, что окружающие люди замечают потерю веса тогда, когда она превышает 5 килограммов. Одним для этого требуется потратить всего пару недель, а другим – несколько месяцев.
Также стоит помнить, что каждый человек теряет вес индивидуально.
Например, у когда-то сразу же меняется лицо, уходят щеки и второй подбородок. У других вес уходит равномерно со всего тела, поэтому изменения заметны спустя достаточно продолжительный срок.
В процессе похудения очень важно запастись терпением. Конечно, хочется каждый день вставать на весы и видеть отвесы в один-два килограмма.
Но невозможно сбросить за несколько дней то, что человек накапливал на протяжении долгих лет.
Важно поставить себе цель и постепенно идти к ней, даже если видимый результат появится не сразу.
Материал основан на следующих источниках
- Шарифов А. Ф. BODY COMBAT //Научные труды магистрантов и аспирантов. – 2019. – С. 353-355.
- Мириманова Е. Система минус 60, или Мое волшебное похудение. – Litres, 2011.
- Ароматерапия для похудения. – Litres, 2022.
Автор статьи:
Ксения Черная
Нутрициолог, натуропат
