Почему «секретные» диеты для похудения это миф

Почему "секретные" диеты для похудения это миф

Без сомнений, многие люди мечтают о красивом теле. Есть множество способов его достичь, например, спорт, рациональное питание, и даже оперативные вмешательства. Но самыми популярными в настоящее время являются разнообразные диеты.

Действительно ли они так эффективны, и главное, безопасны, как подают их СМИ?

Для начала необходимо разобраться, что именно означает диета? В медицине этот термин объясняется как режим питания, представляющий ограничения определенных видов продуктов, что применяется при отдельных заболеваниях.

То есть настоящую диету может приписывать только врач по важным показаниям. А без этих показов, она будет не только малоэффективной, но и может серьезно навредить.

Почему "секретные" диеты для похудения это миф

Чем именно?

Какими бы ни были диеты, они заставляют исключать из рациона питательные вещества и энергетические материалы, необходимые для нормального функционирования организма.

Продолжительный их дефицит заставляет тело переходить в «аварийный режим» и пытаться как можно больше веществ отложить про запас. То есть, на основании стресса количество жира наоборот увеличивается, а лишние килограммы не уходят.

Вследствие дефицита углеводов нарушаются энергетические процессы, белков — разрушаются ткани и снижается объем мышц, а жиров — изменяется проницаемость клеточных мембран, активируется радикальное окисление и тысячи клеток погибают.

В связи с этим возникает дисбаланс в обмене веществ и гормональному равновесию. Появляется авитаминоз и признаки недостаточности микроэлементов, что вызывает изменение в работе иммунной системы.

Почему "секретные" диеты для похудения это миф

Важно подчеркнуть «подводные камни» трендовых в современном мире «чудодейственных» диет.

  1. Монодиеты. Это ежедневное употребление лишь нескольких продуктов. Например, яблоки и кефир или гречка и огурец. Действительно, такая пища быстро образует дефицит калорий, и человек худеет. Но, также, исчезают и питательные элементы, которые поддерживают здоровье. А после завершения этого режима, с возвращением привычной пищи добавляются и килограммы.
  2. Кетодиеты. Замена углеводов жирами и белками. Сложные углеводы чрезвычайно полезны для получения энергии, многих витаминов и регуляции процессов пищеварения. Поэтому полный отказ от них влечет за собой множество последствий.
  3. Сыроедение. Позволяет использовать только термически необработанные продукты. Это прекрасно по отношению к овощам и фруктам. Однако, белки из сырых мяса и рыбы мало усваиваются, поэтому возможно белковое голодание.

Почему "секретные" диеты для похудения это миф

Из выше написанного следует сделать вывод, что похудение за счет диет является мифом со множеством плачевных последствий. Чтобы отыскать истинную причину лишнего веса, в первую очередь необходима консультация специалиста. Только он может подобрать для каждого индивидуальный рацион, который поможет легко достичь цели и, при этом, сохранить здоровье.

Однако, здоровый образ жизни, включающий правильное питание с равновесием в нутриентах и калориях и регулярные физические нагрузки рекомендованы всем.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector