Почему строгие диеты неизбежно приводят к срыву

Почему строгие диеты неизбежно приводят к срыву

Избыток веса беспокоит многих девушек. Для предотвращения проблемы прекрасный пол садится на самые жесткие диеты, ограничивая организм любыми блюдами.

Нередки ситуации когда девушка срывается с установленной программы из-за истощения организма.

В каждом отдельном случае девушка ведет себя по-разному: одна на следующий же день начинает курс диеты заново.

Почему строгие диеты неизбежно приводят к срыву

Другая образно говоря слетает с катушек, начиная поглощать все на свете, с мыслями отказа от похудения.

Но вот далеко не каждая представительница слабого пола знает, что нет необходимости терзать организм жесткими диетами.

Еще меньшее количество знает что иногда можно давать волю желаемому блюду и десерту. Спортсмены же и вовсе целенаправленно совершают срыв.

И как бы парадоксально не звучало, такая методика приносит свои плоды, давая телу нужный рельеф и нужные килограммы.

Как правильно подобрать диету

Еще один парадокс — чтобы похудеть, нужно много есть. Разумеется, правильно подобранные витамины и компоненты.

По замечанием специалистов, чувство голода приводит к срывам диеты. Чтобы избежать опасности подобного чувства быть не должно, тогда и причины для срыва сводятся к минимуму.

По поводу краткосрочных диет, специалисты отметили, что после сильного сброса, девушка может опять сильно набрать вес.

Почему строгие диеты неизбежно приводят к срыву

И подобная тенденция непременно проявится, так как диета — это постоянный процесс, требующий постоянного соблюдения приема в пищу определенных продуктов.

В то же время диета не должна быть слишком жесткой. Девушке нужно усвоить простое правило: вес набирается не за пару дней или месяцев.

Поэтому нет имеет смысла ожидать что краткосрочная «сушка» решит проблемы с излишним весом.

Как проводится плановый срыв

У спортсменов, которые придерживаются по-настоящему строгих диет в графике присутствует плановый срыв. Его называют читмил, или день вседозволенности.

Подобное действие имеет и психологическое действие: убивает внутренние «хотелки», при этом без угрызения совести. В то же время не нужно вводить читмил в регулярную привычку.

Некоторые представители прекрасного пола переживают по поводу дней рождения или иных застолий, дескать, как держать организм в узде.

Почему строгие диеты неизбежно приводят к срыву

Заранее обдумав возможные празднования, можно и продумывать плановые срывы диет. Запомните: кардинально измененный рацион влечет за собой ускоренный метаболизм.

Следовательно, вес уйдет быстрее, чем ожидается. Поэтому перед и после срыва необходимо проделать следующие действия:

  • подготовка: составление блюд, которые организм и разум требует;
  • за день до срыва организм должен быть разгружен;
  • после читмила необходимо провести активную тренировку в тренажерном зале.

Не запланированный срыв диеты: как быть

Первое правило в случайном срыве лежит в психологии разума. Ни в коем случае нельзя корить себя в совершении проступка.

Попустительствовать конечно тоже не стоит, но слова: «Вот я даже не могу придерживаться диеты, и ни на что не способна» не годятся.

Подавленность приведет к еще большему разочарованию, а поднимают настроение зачастую с помощью еды.

Почему строгие диеты неизбежно приводят к срыву

Примерно ситуация как у алкозависимого человека, горе приглушается едой.

И в таком случае есть риск уйти в поедание пищи с концом.

После случайного срыва необходимо дать организму отдых, затем разгрузить его от переизбытка калорий и заняться активным спортом.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector