Почему толстеют веганы: 5 заблуждений о растительной пище с точки зрения лишнего веса

Почему толстеют веганы: 5 заблуждений о растительной пище с точки зрения лишнего веса.

Многие люди считают, что веганство – это залог худого и подтянутого тела, однако это не так.

Люди, которые меняют образ питания, наоборот начинают активно набирать вес.

Из  этой статьи можно узнать о 5 причинах, по которым вегетарианцы не худеют.

Почему толстеют веганы: 5 заблуждений о растительной пище с точки зрения лишнего веса.
Важно! Для того чтобы худеть, нужно ежедневно тратить больше калорий, чем потребляется.

Большое количество потребляемой пищи

Да, вегетарианцы придерживаются строгих диет, которые подразумевают, переход на растительную пищу.

Однако если потреблять ее слишком много, то образуется лишняя энергия, которая перетекает в жир.

Необходимо рассчитывать количество еды  дневного рациона и не перебарщивать с ней.

Дневной рацион с нужным количеством калорий зависит от пола, возраста, тяжести и активности человека.

Недостаток белка в организме

Протеин является отличным жиросжигателем, а потому его отсутствие приводит к полноте.

Почему толстеют веганы: 5 заблуждений о растительной пище с точки зрения лишнего веса.

Очень часто встречается недостаток белка у веганов, потому как он содержится в мясе, а также рыбе и молочной продукции. В среднем, человеку необходим 1г белка на килограмм его веса.

Поэтому важно просчитать, что употребляется в пищу, в каком количестве, понять, хватает ли этого.

Для них в качестве белка можно использовать бобы или порошковый протеин.

Неправильный приём пищи

Если приём пищи происходит не в подходящее время, это пагубно сказывается на весе. Не зря говорят, что завтрак должен быть плотным, а ужин  лёгким.

Это всё потому, что после завтрака энергия будет расходоваться весь день.

Ужин сам по себе наполнен большим количеством калорий, потому как после него энергия уже не расходуется, а значит, все переходит в накопление.

Важно! Голодовка целый день и поедание на ночь даже самых низкокалорийных продуктов, приведёт к ускоренному набору веса. Питаться нужно правильно и вовремя.

Почему толстеют веганы: 5 заблуждений о растительной пище с точки зрения лишнего веса.

Сладости

Продукты для веганов, например, мороженое из кокосового молока, богаты углеводами, калориями. Их содержание такое же, как в обычных десертах, а то и больше.

К примеру, калорийная ценность наполеона даже ниже, чем во многих тортах для вегетарианцев.

Продукты зачастую изготавливаются из переработанной муки и белого сахара, что может сильно навредить организму.

Лучше всего заменить фруктами  или черным шоколадом, чтобы уменьшить массу тела.

Высококалорийные напитки

Напитков для веганов много, ведь большинство из них изготавливаются из фруктов и овощей.

Однако не стоит забывать, что любой напиток, кроме воды и несладкого чая, содержит калории.

Например, смузи по энергетической ценности не уступают обычному обеду.

Почему толстеют веганы: 5 заблуждений о растительной пище с точки зрения лишнего веса.

Кокосовое и миндальное молоко, при добавлении в кофе, способны добавить примерно 300ккал в организм.

Важно! Если к веганству подходить осознанно, тогда необходимо компенсировать организму потерю витаминов в полном объёме.

Чтобы поддерживать организм в норме, быть вегетарианцем недостаточно, необходимо учитывать все моменты питания.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector