Психологическая сторона похудения: почему сложно отказаться от привычного образа жизни?

Психологическая сторона похудения: почему сложно отказаться от привычного образа жизни?

Иногда попытки похудеть обречены на провал, несмотря на диету и упражнения. Большая часть этой неудачи происходит из-за неадекватного управления эмоциями.

Многие ищут «чудо-диеты», чтобы похудеть быстро и без каких-либо жертв.

К сожалению, не существует чудодейственной диеты, которая бы не подвергала риску здоровье.

Психологическая сторона похудения: почему сложно отказаться от привычного образа жизни?

В этой статье представлен разбор психологических проблем. Это поможет похудеть здоровым способом и поддерживать свой идеальный вес.

Почему сложно похудеть и отказаться от привычного образа жизни

Многие люди считают, что, соблюдая определенную диету в течение определенного периода времени, они будут терять вес навсегда.

Не принимая во внимание, что, не меняя своих привычек, в конечном итоге вернут потерянный вес (как это происходит примерно с 90% людей в следующие нескольки лет после диеты).

Несмотря на то, что некоторые исследования показывают, что для создания новой привычки требуется от двадцати до тридцати дней.

Иногда попытки похудеть обречены на провал, несмотря на диету и упражнения. Большая часть этой неудачи происходит из-за неадекватного управления эмоциями.

Это не лишенный стресса процесс, поскольку эти ограничения и новое пищевое поведение могут привести к тревоге и даже грусти.

Важность мотивации

Важно учитывать мотивацию, которая есть в данный момент, чтобы похудеть , чтобы представление себя с лучшим здоровьем и телосложением было достаточно вдохновляющим для продолжения диеты.

Также зачастую вся проблема кроется в том, что у человека просто нет достаточной мотивации, чтобы продолжать похудение.

Очевидно, что мотивация без плана действий бесполезна, поэтому необходимо ставить четкие и реалистичные цели по изменению диеты.

Иногда попытки похудеть обречены на провал, несмотря на диету и упражнения. Большая часть этой неудачи происходит из-за неадекватного управления эмоциями.

Чтобы определить эти цели, важно знать свои собственные пищевые привычки, поэтому запись приемов пищи в течение, например, недели.

А также мыслей и чувств, которые они приходят до, во время и после еды, может быть полезным для повышения уровня осознания того, что съедено и почему это было сделано.

Чтобы различать, была ли съедена пища из-за физиологического или эмоционального голода.

Как уже упоминалось выше, для поддержания потери веса необходимо вносить долгосрочные изменения. Нужно следить за уровнем физической активности.

Многие люди просто не могут изменить свой образ жизни. Иногда все дело в том, что они совершенно не понимают, зачем им это нужно.

Иногда попытки похудеть обречены на провал, несмотря на диету и упражнения. Большая часть этой неудачи происходит из-за неадекватного управления эмоциями.

Иногда все это может быть связано с эмоциональными проблемами, которые не позволяют человеку соблюдать диету в долгосрочной перспективе.

И приводят к увеличению потребления (например, стресс или депрессия).

В этом случае нужно развить самоконтроль.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector