С каких диет чаще всего срываются в первую же неделю

С каких диет чаще всего срываются в первую же неделю

Диеты считаются самым быстрым и легким методом похудения.

Не требуется тяжелых физических нагрузок, достаточно питаться по определенной схеме.

Однако не у всех худеющих хватает терпения выдерживать ограничения в питании.

С каких диет чаще всего срываются в первую же неделю

Топ-3 диет, с которых срываются быстрее всего

Самыми тяжелыми считаются жесткие диеты, которые основаны на минимальном потреблении пищи.

Резкий переход от привычного режима питания к диетическому меню вызывает у худеющего ухудшение самочувствия, нервозность.

Ощущение постоянного чувства голода раздражает, человек не может сосредоточиться на делах. Чаще всего это приводит к тому, что худеющий срывается и начинает утолять голод привычной едой.

Перечень самых жестких диет

Низкоуглеводная. Диетическое питание основано на строгом ограничении калорийности блюд. Разрешено питаться трижды в день, без перекусов между приёмами пищи.

При этом меню основано на минимуме продуктов и небольших порциях.

С каких диет чаще всего срываются в первую же неделю

Рекомендуемое суточное меню:

  • на завтрак – чай без сахара, ломтик черного хлеба, кусочек сыра (35 гр), грейпфрут;
  • на обед – 200 гр творога минимальной жирности, ломтик хлеба, кофе без сахара;
  • на ужин – 100 гр отварного нежирного мяса или рыбы, овощной салат, чай без сахара.

Низкоуглеводное питание выдержать достаточно сложно, большинство худеющих срываются в течение первой недели.

Важно! При соблюдении низкоуглеводной диеты запрещено потреблять любые фрукты, за исключением грейпфрута.

Белково-углеводная. Белково-углеводный режим еще называют кефирным. Суть – выпивать по 100 мл нежирного кефира 5 раз в день.

Меню дополняется одним ингредиентом, который потребляется в небольшом количестве трижды в день.

С каких диет чаще всего срываются в первую же неделю

Например:

  • в первый день – съедать по 1 отварной картошке;
  • во второй день – в течение суток съесть 3 яблока;
  • в третий день – съедать по 50 гр кураги.

Ежедневное потребление кефира и отсутствие нормальной пищи приводит к тому, что худеющий срывается, возвращаясь к повседневному меню.

Гречневая. Греча – полезный продукт, который входит в большинство диетических меню. Однако полноценная гречневая диета – достаточно жесткая, ее сложно выдержать.

Одна из причин – ежедневное потребление гречневой каши нарушает пищеварение.

Суть – в течение дня съедать по стакану гречи, залитой 400 мл кипятка. Крупу нужно замочить на ночь. Утром кашу разделить на несколько порций.

Важно! При похудении на гречневой диете запрещено потреблять другую пищу. Только гречу! Разрешено пить зеленый и травяной чай, кефир.

Отсутствие мяса и рыбы, фруктов и овощей делает гречневую диету одной из самых тяжелых.

С каких диет чаще всего срываются в первую же неделю

Перед выбором и началом диеты рекомендуется ознакомиться с разрешенным меню. Слишком жесткие ограничения в питании выдержать сложно.

Следует оценить своё стремление к похудению и силу воли.

Высока вероятность того, что несколько дней диеты при дальнейшем срыве не принесут положительного результата. И все мучительные испытания будут напрасными.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector