Сахар или мучное: от каких продуктов стоит отказаться в первую очередь

Сахар или мучное: от каких продуктов стоит отказаться в первую очередь

Борьба с лишними килограммами – это не всегда изнурительные тренировки и бесконечные диеты. Специалисты утверждают, чтобы иметь красивую фигуру, следует исключить из рациона определенные продукты.

Многие люди, которые решили похудеть, не могут понять, что наносит их организму существенный вред: сахар или мучное.

Как показали последние исследования, именно сахар является основной причиной появления лишнего веса.

Сахар или мучное: от каких продуктов стоит отказаться в первую очередь

Однако, как показала практика, от него не так просто отказаться, как кажется на первый взгляд, ведь он способен вызывать зависимость.

Резкое сокращение потребления сладостей и продуктов с повышенным содержанием сахара приведет к появлению симптомов ломки.

Вот почему важно сокращать количество таких продуктов в меню постепенно.

Как навсегда отказаться от сахара и начать худеть

Следует иметь в виду, что отказ от сладостей и сахара является поэтапным и постепенным мероприятием. Как показала практика, чтобы полностью  отказаться от сахара  потребуется от 3 до 6 недель.

Здесь нужно морально подготовиться к тому, что организм начнет испытывать ломку.

Чтобы минимизировать симптомы ломки, очень важно сделать все правильно.

 Отказавшись от сладкого, уже спустя несколько недель можно будет почувствовать внутреннюю легкость и улучшение общего самочувствия.

При этом омолодится тело, исчезнут проблемы с кожей, нормализуется качество сна, внутренние органы начнут нормально функционировать.

Сахар или мучное: от каких продуктов стоит отказаться в первую очередь

Но не стоит думать ,что мучные продукты не наносят никого ущерба организму.

Все они имеют высокий гликемический индекс, который приводит к резкому повышению выработки инсулина и, как следствие, переработки полученных калорий в жировую ткань.

Важно! Отказавшись от сладостей, через месяц уйдет порядка 3-5 килограммов.

Полный отказ от сахара и минимизированное количество потребляемых мучных продуктов, позволит наладить скорость метаболизма.

Это приведет к потере веса. За первый месяц удастся избавить от 3-5 килограммов.

Чтобы избежать возникновения симптомов ломки и эффективно преодолеть зависимость, следует действовать по определенной инструкции:

Выработать четкий план, который позволит отказаться от сладкого

Стоит понимать, что не удастся всего за несколько дней изменить пищевые привычки, которые формировались на протяжении многих лет.

К цели необходимо идти постепенно, с каждым днем стараясь минимизировать потребление сладкого.

Сахар или мучное: от каких продуктов стоит отказаться в первую очередь

Отказаться от поиска в сладком эмоциональной поддержки

Многие люди привыкли заедать депрессии и стресс сладостями. Конечно, такая еда дает прилив сил и хорошего настроения, но эйфория длиться всего лишь несколько минут.

Поэтому очень важно разобраться в себе и в тех проблемах, которые существуют. В некоторых случаях работа с психологом позволит ускорить процесс отказа от такой пищи.

Важно! Сахар – это опасное вещество, которое вызывает привыкание у человека.

Научится узнавать настоящий голод

Во многих случаях человек чувствует не истинный голод, а мнительный. Он обычно проявляется в моменты, когда нечем заняться.

Если возникает желание съесть что-то, то лучше отдать предпочтение орехам или фруктам.

Отказаться от сладких напитков

Все сладкие газировки и пакетированные соки содержат в своем составе огромное количество сахара. Именно сахар способен вызывать привыкание к пище.

 

Сахар или мучное: от каких продуктов стоит отказаться в первую очередь

В момент отказа, следует переставать класть сахар в чай или кофе.

Есть больше продуктов, в составе которых присутствует клетчатка.

Пищевые волокна и клетчатка помогают регулировать уровень сахара в крови. При этом они обеспечивают долговременное ощущение сытости.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector