Сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть

Сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть

Лишний вес – это настоящая проблема, с которой сталкивается большое количество людей.

На сегодняшний день все больше и больше женщин пытаются привести себя в форму с помощью различных способов похудения.

Однако многие диетологи настаивают на том, что достаточно попросту отрегулировать свой рацион и питать в соответствие с режимом – этого достаточно, чтобы начать худеть.

Сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть

Согласно опросу, проводимому среди полных людей, которые питались только два раза в день или даже один раз, они не понимали, почему лишний вес стоит на весте.

А некоторые при таком образе жизни набирают вес, а не сбрасывают его. Их основная ошибка заключатся в неправильно составленном распорядке дня и режиме питания.

Режим питания для похудения

Чем меньше в организм поступает пищи, а вместе с ней – калорий, тем больше он пытается подстроиться под резкое сокращение и оптимизировать все процессы для более эффективного использования энергии.

В результате этого может автоматически создаться нехватка калорий для обеспечения нормальной бесперебойной работы всего организма.

Важно! Правильный режим питания позволит быстрее похудеть за счет постоянных приемов пищи, а так же ускорения обменных процессов на всех уровнях.

Сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть

Это приводит к тому, что скорость метаболизма в существенной степени снижается, а так же наблюдается смена состава тела (%-жировой ткани к %-белковой).

Причем стоит понимать, что в первую очередь организм начнет прощаться именно с белковой тканью, но не с запасами жира.

Неправильный дефицит калорий приведет к застою веса

А организм будет расценивать ситуацию в качестве неблагоприятной. Это приведет к тому, что вся полученная за весь день пища, сразу отправиться на запас.

В данном случае, работает исключительно инстинкт самосохранения. Поэтому не удивительно, что многие люди, которые питаются 1-2 раза в день, умудряются еще и набрать вес.

Важно! Диетологи рекомендуют питаться по 4-6 раз в день и выпивать достаточное количество жидкости.

Сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть

Чтобы худеть, важно правильно составить режим питания, ведь с помощью пищи удастся ускорить метаболизм, а он напрямую связан с потерей массы.

Диетологи и специалисты в области питания рекомендуют питаться 4-6 раз в день, где 3 приема пищи – это основные блюда, а все остальные – перекусы.

Не стоит пренебрегать перекусами, ведь благодаря им удастся дотерпеть до основного блюда и не сорваться на разные вредные продукты. Оптимально питаться каждые 3-4 часа.

Соблюдение питьевого режима

Вода – это источник жизни для человека. Жизнь без воды невозможна, поэтому очень важно обеспечить организм необходимым количеством жидкости.

В противном случае недостаток воды приведет не только к обезвоживанию, но еще и задержке жидкости.

Сколько раз в день нужно питаться, чтобы похудеть

При всем этом важно еще и подключить физическую активность, которая должна длиться не менее 30 минут в день.

Это нужно для быстрого и долгосрочного похудения.

Не обязательно посещать спортзал, вполне допустимо тренироваться дома или выходить на часовую прогулку, отказаться от лифта в пользу лестницы, заняться танцами и прочим.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector