«Сколько сахара можно есть в день, чтобы оставаться в хорошей форме?»

"Сколько сахара можно есть в день, чтобы оставаться в хорошей форме?"

В сахаре содержится чистая сахароза, которая расщепляется на фруктозу и глюкозу в организме человека.

Усвоение этих веществ происходит в течение нескольких минут, поэтому сахар считают отличным источником энергии.

Однако с точки зрения биологии сахар не несёт никакой пользы для организма. Он очень калориен, так как 100 граммов сахара содержит более 370 калорий.

"Сколько сахара можно есть в день, чтобы оставаться в хорошей форме?"

Практически каждый житель России съедает более 100 граммов сахара ежедневно. То есть в неделю съедается более килограмма этого продукта.

Однако у человеческого организма нет потребности в употреблении рафинированного сахара, так как никакой пользы он не приносит. В США среднестатистический гражданин съедает более 190 граммов сахара ежедневно.

В Европе же употребляют по 70-90 граммов, что сравнительно меньше, чем в России. Однако все эти показатели превышают норму.

Оптимальное количество ежедневного потребления сахара составляет от 30 до 50 граммов. Важно помнить, что многие продукты содержат в своём составе сахар, это тоже нужно учитывать.

Всемирная организация здравоохранения советует сократить суточное потребление сахара. Сахар должен составлять всего 5% от общей суммы потреблённых продуктов.

"Сколько сахара можно есть в день, чтобы оставаться в хорошей форме?"

Сахар не приносит пользы организму, однако его медленное действие на протяжении всей жизни способно нанести серьёзный вред организму. Диетологи рекомендуют совсем отказаться от сахара. Почему же это стоит сделать?

Отложение жира

Сахар, употребляемый человеком, способен откладываться как гликоген в печени. В том случае, когда количество гликогена в печени превышает норму, сахар начинает откладываться в виде жира в организме.

Как правило, местами отложения являются бёдра и живот. Если употреблять сахар в большом количестве, то это может привести к ожирению.

Кроме того, в сахаре нет клетчатки и полезных питательных веществ.

Ложное чувство голода

Учёные обнаружили в человеческом мозге клетки, которые отвечают за чувство голода. Свободные радикалы помешают деятельности нейронов.

Это приводит к возникновению ложного чувства голода, что способствует перееданию и появлению лишнего веса.

"Сколько сахара можно есть в день, чтобы оставаться в хорошей форме?"

Резкое повышение уровня глюкозы в организме человека также приводит к ложному чувству голода.

Быстрое старение

Если употреблять чрезмерное количество сахара, то на коже начнут раньше времени появляться морщины. Это связано с тем, что кожа утрачивает эластичность в результате отложения жира в коллагене кожного покрова.

Свободные радикалы способны убивать организм изнутри, а сахар удерживает эти радикалы внутри организма человека.

Привыкание к сахару

Учёные проводили опыты на крысах. Эти опыты показали, что сахар вызывает привыкание, перерастающее в зависимость.

То же самое справедливо и для людей. Мозг человека сталкивается с такими же изменениями, как при воздействии никотина, морфина и кокаина.

Воздействие на сердце

"Сколько сахара можно есть в день, чтобы оставаться в хорошей форме?"

Врачи давно установили, что чрезмерное потребление сахара приводит к нарушениям в работе сердца.

Белый сахар способен негативно влиять на сердечную деятельность в организме человека.

Возможно возникновение дистрофии сердечной мышцы. Всё это может привести к остановке сердца.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector