Индустрия спортивного питания пережила бум в последние годы. Но являются ли эти источники энергии преимуществом или просто ненужными затратами? Продукты специального питания имеют свою цену; вопрос в том, стоит ли платить за эту цену. Ниже представлены плюсы и минусы спортивного питания.
Плюсы спортивного питания
Ниже представлены основные плюсы спортивного питания.
Белок
Белок — это строительный материал для мышечной массы тела. Он содержит большое количество аминокислот, так как протеин — это первое и самое важное, что нужно каждому спортсмену. Это потому, что яичные белки являются основным источником белка для организма. Эта потребность в белке в организме может быть удовлетворена с помощью протеиновых добавок. Эти протеиновые спортивные добавки выпускаются в форме порошков и таблеток.
Витамины
Если кто-то страдает от дефицита витаминов в организме, он может принимать добавки для этого. Эти добавки действительно помогают восполнить любой недостаток в организме.
Креатин
Креатин — это соединение, которое естественным образом присутствует в организме. Это огромный источник энергии для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. Креатин в основном потребляют, смешивая его со стаканом воды или кашей рано утром.
Это отличный источник энергии и повышения производительности для организма. Это естественное соединение обеспечивает потребителя мгновенной энергией. С помощью этого комплекса физические нагрузки и тяжелые тренировки можно выполнять гораздо эффективнее.
Минусы спортивного питания
Несмотря на неоспоримые плюсы есть и существенные минусы, к которым относятся:
Большой риск нарваться на запрещенные добавки
На рынке есть много запрещенных спортивных добавок, в том числе некоторые стероиды. Продажа и покупка таких добавок незаконны.
Возможна передозировка
Если не соблюдать осторожность, очень легко передозировать спортивные добавки. Вот почему всегда нужно соблюдать осторожность с размером и дозой принимаемой добавки.
Большие риски для здоровья
На рынке есть много спортивных добавок, которые не производятся с учетом процесса международной стандартизации. Эти добавки не только вредны для здоровья, но и являются незаконными.
Большие риски
Производители несут ответственность за безопасность продукции; однако потребители должны сами нести ответственность за соответствие и безопасность при их использовании. Хотя многие добавки безвредны, некоторые из них могут быть опасны при чрезмерном приеме, а некоторые могут противоречить медицинским показаниям или лекарствам, поэтому всегда следует обращаться за советом к терапевту, прежде чем начинать план приема добавок.
Например:
- Омега-3 жирные кислоты могут разжижать кровь, поэтому их следует избегать.
- Жирорастворимые витамины, такие как витамин А, хранятся в печени и тканях и могут нанести чрезмерный вред; особенно во время беременности
- Витамин B3 (ниацин) может вызывать покраснение кожи.
- Чрезмерно высокий уровень витамина С может вызвать диарею.
- Некоторые добавки могут изменять эффективность лекарств (например, продукты на основе грейпфрута могут ускорять или замедлять метаболизм некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, в печени).
Есть побочные эффекты
Наиболее распространенные добавки для похудения могут иметь неприятные побочные эффекты.
Например:
- Добавки, ускоряющие метаболизм, могут вызвать сердцебиение.
- Добавки, блокирующие всасывание жира, также могут мешать всасыванию жизненно важных хороших жиров и могут вызвать серьезную диарею.
- Слабительные могут повлиять на усвоение необходимых питательных веществ и нарушить нормальную здоровую функцию кишечника.
