Топ-5 экзотических фруктов, способствующих похудению

Топ 5 экзотических фруктов, способствующих похудению

Экзотические фрукты давно стали общедоступными, даже редкие плоды можно найти в ближайшем супермаркете.

Поэтому включить в их рацион питания не составит труда.

Их регулярное употребление позволит не только насытит организм полезными веществами, но и похудеть.

Топ 5 экзотических фруктов, способствующих похудению

Действие на организм

Жиросжигающий эффект обусловлен содержанием клетчатки, витаминов и минералом. На переработку пищевых волокон тратится большое количество энергии.

Поэтому похудение наступает быстрее, ведь организм перерабатывает жировые запасы.

Причем в первую очередь начинают уходить отложения на боках и животе. Однако процесс похудения происходит при условии соблюдения диеты.

Необходимо придерживаться рациона питания, исключающего быстрые углеводы и жиры.

Пока происходит переваривание пищевых волокон, организм не испытывает чувство голода. Благодаря богатому составу, организм насыщается питательными веществами.

Поэтому похудение наступает во многом из-за снижения чувства голода, так как человек потребляет меньше привычной нормы.

Важно. В плодах содержатся антиоксиданты, которые активируют метаболизм. В результате обменные процессы происходят быстрее, а вес начинает уходить.

Фрукты, помогающие похудеть

Самые полезные экзотические фрукты, не только нормализуют работу всего организма, но и способствуют похудению.

Топ 5 экзотических фруктов, способствующих похудению

Кумкват

Кумкват содержит пектин, минералы, витамины, эфирные масла и кислоты. Все это дополняется низкой калорийностью: на 100 г приходится около 70 калорий.

Насыщенный полезными веществами состав позволяет разогнать метаболизм, что способствует быстрой переработке жировых отложений.

Рамбутан

Низкокалорийный фрукт, родом из Юго-Восточной Азии. Он содержит большое количество клетчатки, что восстановить работу пищеварительного тракта.

В результате нормализуются обменные процессы, улучшается состояние кожи.

Папайя

Состав папайи включает витамин C, флавоноиды, каротин и антиоксиданты. Обилие микроэлементов позволяет нормализовать обменные процессы.

В результате процесс расщепления питательных веществ ускоряется, потребленные калории расходуются до превращения в жир. Вдобавок он содержит фермент, благотворно влияющий на процесс пищеварения.

Маракуйя

Включение маракуйи в рацион нормализует работу кишечника, устраняет запоры. Вдобавок плод притупляет чувство голода, что позволяет съедать меньше привычной нормы.

Топ 5 экзотических фруктов, способствующих похудению

Обменные процессы восстанавливаются благодаря обилию клетчатки и минералов.

Личи

При регулярном употреблении китайская слива способствует снижению массы тела. Несмотря на низкую калорийность – в 100 г всего 75 ккал, плод хорошо насыщает.

Благодаря витаминам K, C, E, B, нормализуется работа ЖКТ. Вдобавок происходит очищение кишечника, снижается уровень сахара, рассасываются холестериновые бляшки.

Правила употребления

Бесконтрольное употребление большого количества фруктов может нанести вред организму. Однако при правильном употреблении они способны оказать жиросжигающий эффект:

  • нельзя подвергать плоды термической обработке, лучше съедать их свежими;
  • лучше потреблять фрукты в первой половине дня;
  • плоды необходимо съедать перед приемом пищи;
  • не стоит за раз съедать весь фрукт, его стоит разделить на несколько порций;
  • нельзя съедать плоды на ночь, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Топ 5 экзотических фруктов, способствующих похудению

Важно. За день можно съедать не больше 600 г определенного фрукта. Плоды с кислым или вяжущим вкусом нельзя потреблять на завтрак.

Плоды активизируют работу метаболизма, ускоряя процесс расщепления жиров.

Однако их важно употреблять сырым, так они сохранят все полезные свойства.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector