Употребляем кориандр правильно: простые советы, позволяющие худеть

Употребляем кориандр правильно: простые советы, позволяющие худеть

Лишь редкий человек не мечтает об идеальной фигуре и здоровом, подтянутом теле, но добиться заветных параметров бывает весьма непросто.

Именно поэтому, для ускорения процесса похудения многие обращаются к идеальному помощнику, нелюбимому многими за специфический вкус и аромат – кориандру.

Состав и польза растения

Употребляем кориандр правильно: простые советы, позволяющие худеть

Кориандр или кинза – растение, уникальность которого заключается в том, что использоваться для употребления могут все его части без исключения.

Ведь и корешки, и листья, и семена несут невероятную пользу для организма.

В его составе содержатся витамины А, В, С, К и РР, витамины группы В, большое количество калия, фосфор, йод, железо, цинк, магний, натрий и калий, жирные кислоты и эфирные масла.

При этом все питательные вещества сбалансированы и практически полностью усваиваются организмом.

Регулярное добавление кориандра в пищу способствует:

  • улучшению перистальтики кишечника, нормализации процессов усвоения пищи и ускорению метаболизма;
  • выведению из организма излишков жидкости и тяжелых металлов: алюминия, свинца, ртути;
  • предотвращению застойных явлений в почках;
  • устранению болезнетворных бактерий;
  • нормализации уровня сахара в крови и снижению холестерина;
  • укреплению глазных мышц;
  • замедлению процессов старения клеток.

Лишь редкий человек не мечтает об идеальной фигуре и здоровом, подтянутом теле, но добиться заветных параметров бывает весьма непросто. Именно поэтому, для ускорения процесса похудения

Основные правила употребления кориандра для похудения

Вводить кориандр в рацион следует постепенно и в умеренных количествах – чтобы добиться желаемого эффекта, вполне достаточно 30 грамм листьев или 2 грамма семян кориандра в сутки.

Злоупотребление им может привести к нарушению сна и менструального цикла, а также к проблемам с памятью и снижению работоспособности.

Кроме того, важно не просто добавлять растение в привычную пищу, а, в первую очередь, скорректировать свой рацион: исключить из него жирные и копчёные блюда, сладости и хлебобулочные изделия.

Напитки с кориандром

Самый простой вариант употребления этого растения – добавление его листьев в зелёный чай. Однако наиболее полезным и эффективным средством для похудения является свежий отвар на основе семян.

Для его приготовления нужно.

  1. Измельчить 1 чайную ложку семян кориандра и залить их 200 мл горячей кипяченой воды.
  2. Плотно закрыть ёмкость и убрать её в тёплое место.
  3. Через 1 час процедить.

Употребляем кориандр правильно: простые советы, позволяющие худеть

Полученный настой рекомендуется выпивать по 50 мл за полчаса до приёма пищи 2-3 раза в день.

Блюда с кориандром

Кинза также отлично зарекомендовала себя как дополнение к супам, салатам из свежих овощей, рагу, блюдам из рыбы и нежирного мяса, коктейлей и смузи.

Кроме того, добавление в пищу кориандра позволяет употреблять значительно меньше соли.

Или даже полностью от неё отказаться, что предотвращает задержку жидкости в организме.

Обратите внимание, что кинза имеет специфическое свойство пробуждать аппетит.

Поэтому в период такой диеты крайне важен питьевой режим: вода поможет заполнить желудок и обмануть организм.

Употребляем кориандр правильно: простые советы, позволяющие худеть

Кориандр – уникальное и невероятно полезное растение.

Которое позволит без труда и затрат похудеть на несколько килограмм и поддерживать форму.

При этом сидеть на жёстких диетах вовсе не обязательно – достаточно лишь правильно, сбалансировано питаться и выпивать необходимое количество воды.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector