В чем польза радужного питания и как с его помощью похудеть

В чем польза радужного питания и как с его помощью похудеть

Питание по принципу радуги – один из самых вкусных и интересных способов похудеть.

За время своего существования она завоевала признание множества людей благодаря своей простоте, отсутствии жестких ограничений, разнообразию продуктов и яркости красок.

Что же такое радужное питание и чем оно полезно?

В чем польза радужного питания и как с его помощью похудеть

Основные принципы диеты

Автор диеты предлагает методику разделения продуктов на несколько цветовых спектров в соответствии с их фитохимическим составом и свойствами.

Красные, оранжевые, желтые, зеленые, сине-фиолетовые и белые. Главное правило такой системы питания – ежедневно сменять цвета продуктов рациона двигаясь от красного к белому.

При этом, чтобы не нарушить витаминно-минеральный баланс, крайне важно употреблять пищу каждого цвета в равных пропорциях.

Также желательно отдавать предпочтение натуральным товарам из проверенных магазинов или с фермерских рынков.

Так как в качестве и пользе овощей и фруктов из супермаркета сложно быть уверенным, а именно эти продукты являются главными источниками питательных веществ.

Недельный рацион по цветам

День1: Красный спектр

Ему соответствуют продукты, которые оказывают на организм антиоксидантный эффект, снижают уровень «плохого» холестерина.

Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и уменьшают воспалительные процессы.

В день красной пищи рекомендуется употреблять: говядину, томаты, перец, редис, смородину, клубнику, гранат, арбуз, красную фасоль.

День 2: Оранжевый спектр

Пища оранжевого оттенка оказывает антиоксидантное действие и благотворно влияют на работу репродуктивной и эндокринной систем, а также на здоровье глаз.

Главными представителями данной группы продуктов являются:

  • морковь;
  • тыква;
  • болгарский перец;
  • томаты;
  • апельсины, мандарины;
  • персики, абрикосы, нектарины;
  • овсяная и гречневая крупы;
  • травяные чаи.

В чем польза радужного питания и как с его помощью похудеть

День 3: Желтый спектр

Продукты этого цвета улучшают перистальтику кишечника, нормализуют его микрофлору и выработку ферментов.

В день желтого спектра можно есть:

  • бананы, груши, яблоки, ананас;
  • желтый перец, кукурузу, кабачки;
  • мёд;
  • сыр;
  • яичный желток;
  • растительные масла;
  • бобовые и злаковые культуры;
  • орехи;
  • травяные чаи.

День 4: Зеленый спектр

Пища, относящаяся к этому классу, снижает риск развития глазных болезней, защищает организм от канцерогенов, укрепляет иммунную систему и сосуды.

Нормализует артериальное давление и укрепляет зубы и кости.

В «зелёный день» стоит отдать предпочтение:

  • зелёному горошку, капусте, стручковой фасоли, огурцам, авокадо, брокколи, зелени и др.;
  • яблокам, грушам;
  • травяному или зелёному чаю.

Рекомендуется употреблять все овощи и фрукты в свежем виде и избегать их термической обработки – это поможет сохранить богатый состав продуктов и получить максимальную пользу.

В чем польза радужного питания и как с его помощью похудеть

День 5: Сине-фиолетовый спектр

Продукты этого спектра нормализуют пищеварение, укрепляют сосуды, улучшают работоспособность, память и настроение, а также замедляют старение клеток.

К ним относятся:

  • инжир, черника, голубика, слива, виноград, финики;
  • синяя капуста, красный лук, баклажаны.

День 6: Белый спектр

Несмотря на то, что белый цвет не является одним из цветов радуги, специалисты также выделяют для него отдельный день.

Ведь пища этого спектра отличается сильнейшим антиканцерогенным, противовирусным, антибактериальным и противогрибковым эффектами.

В этот день можно употреблять:

  • белое мясо (курицу, индейку);
  • яичный белок, творог и молочные продукты;
  • цветную капусту, лук;
  • белый рис, небольшое количество картофеля.

День 7: Прозрачный цвет

День, завершающий цикл, является разгрузочным и необходим для закрепления результата.

В эти сутки разрешается пить только минеральную или кипяченую воду и съедать несколько зелёных яблок.

В чем польза радужного питания и как с его помощью похудеть

Радужная диета – это система питания, которая предполагает последовательное употребление в пищу продуктов различных цветов: красного, оранжевого, желтого, зелёного, сине-фиолетового и белого.

Она достаточно разнообразна и сбалансирована, потому позволяет похудеть до 5-6 кг за месяц без дефицита питательных веществ и ущерба для здоровья.

Но важно помнить, что продукты нужно стараться употреблять в равных пропорциях и, главное, в меру.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector