Вес и стресс: как отучить себя «заедать» неприятности

Вес и стресс: как отучить себя «заедать» неприятности

Ситуация, когда люди сбрасывают вес и худеют, а затем снова набирают килограммы, является не новой и достаточно распространенной.

Это происходит из-за пищевых привычек, которые в большей степени проявляются при плохом настроение или стрессе.

Многие люди привыкли заедать стрессовые ситуации едой, что является своеобразным расстройством пищевого поведения.

Вес и стресс: как отучить себя «заедать» неприятности

Причина в том, что большинство находят утешение в еде. Употребляя любимую пищу, человеческий мозг активизирует участки, которые отвечают за удовольствие.

Именно ощущение счастья и радости в этот момент заставляет человека пристраститься к такой пагубной привычке, которая в дальнейшем приводит к росту килограммов.

Как справиться с привычкой «заедать» стресс

Как показала практика, худеть не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Если возникает потребность в этом и у человека достаточно мотивации, он видит перед собой конкретную цель, то справиться с лишними килограммами не составит особого труда.

Многие утверждают, что при необходимости, они готовы сидеть в прямом смысле слова на воде и хлебе.

Намного сложнее в дальнейшем удержать вес в пределах нормы. И здесь возникают определенные проблемы.

Важно! Многие люди, страдающие от лишнего веса, имеют психологические комплексы, неразрешенные проблемы, обиды и нервное напряжение. Все это они пытаются компенсировать едой.

Среди распространенных привычек, которые мешают похудеть, особое место занимает переедание, несбалансированное питание и заедание стресса.

Вес и стресс: как отучить себя «заедать» неприятности

Диетологи недаром рекомендуют есть каждый 3-4 часа, и не игнорировать перекусы. Из-за того, что человек делает большие перерывы в приемах пищи, организм запускает механизм, который отвечает за инстинкты.

В этот момент он думает, что наступают голодные времена, поэтому всю полученную в течение дня пищу он отправляет про запас и превращает ее в жировые отложения.

От этого страдает не только качество тела, но и многие внутренние органы.

Чтобы избавиться от привычки «заедать» стресс, диетологи рекомендуют воспользоваться несколькими советами.

Завести пищевой дневник

Суть его в том, чтобы в течение всего записывать всю съеденную еду и желательно отмечать время.

Основная проблема переедания заключается в том, что человек попросту не замечает, как съедает больше положенной нормы.

Многие, например, не учитывают калорийность некоторых напитков, перекусов и прочие моменты. В итоге, это ведет к профициту калорий и росту килограммов.

Вес и стресс: как отучить себя «заедать» неприятности

Признать проблему

Люди, которые имеют лишний вес, иногда даже не задумываются о своих психологических проблемах. Они начинают прятаться и уходить от мира, включая психологическую защиту в виде заедания стресса едой.

Чтобы начать худеть, нужно признать, что лишний вес наносит колоссальный ущерб самооценке и внешнему виду.

Важно! Чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо правильно сформировать цель и максимально замотивироваться.

Составить здоровый и правильный рацион на каждый день

Не стоит гоняться за различными экзотическими диетами. Выбирать продукты для приготовления блюд лучше всего из тех, которые растут по месту жительства.

Рацион должен быть максимально простым и включать несколько вариантов завтрака, обеда и ужина.

Главное, чтобы появилась возможность чередовать блюда. Это важно так, как они могут приесться и надоесть.

Найти мотивацию и правильно сформировать цель

Вес и стресс: как отучить себя «заедать» неприятности

Без должной мотивации и цели похудеть не получится ни у кого, или же результат будет кратковременным.

Чем больше человек замотивирован, тем быстрее он сможет обрести внутреннюю гармонию и умиротворение.

Эти простые шаги позволят быстрее привести свое тело в форму, а так же помогут разобраться с внутренними противоречиями и проблемами.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector