10 главных отличий правильного питания от вредной потери веса

10 главных отличий правильного питания от вредной потери веса

Сегодня существует множество способов, как снизить свой вес. Наиболее популярны два варианта – правильное питание и диеты доя резкой потери веса. Попробуем разобраться, в чем десять главных отличий этих систем питания.

Количество приёмов

Правильное питание подразумевает не менее пяти приемов пищи, чтобы организм никогда не испытывал чувство голода. В свою очередь, диеты могут включать только один или два приема пищи. Более того, некоторые решают худеть при помощи голода, что очень вредно для здоровья.

Отсутствие чувство голода

При правильном питании человек ест часто и по чуть-чуть. Во время диеты человек, наоборот, постоянно испытывает чувство голода. Организм очень тяжело переносит такой стресс, поэтому любое поступление продуктов в организм он воспринимает как стратегический запас и старается отложить его. В результате метаболизм замедляется, а вес перестает уходить.

10 главных отличий правильного питания от вредной потери веса

Правильные продукты

Правильное питание подразумевает полезные продукты – овощи, фрукты, мясо, медленные углеводы. Часто в диетах разрешен и шоколад, и калорийные хлебцы, тогда как рацион срезается за счет необходимого мяса, каш и других важных продуктов питания.

Разнообразный рацион

Все диеты предлагают очень скудный рацион, который надоедает за несколько дней. Правильное питание дает человеку разнообразие, ведь можно есть самые разные овощи, сорта мяса, морепродукты и многое другое.

10 главных отличий правильного питания от вредной потери веса

Баланс белков, жиров и углеводов

Правильное питание подразумевает баланс белков, жиров и углеводов. Диеты чаще всего не дают человеку соблюдать такой баланс. В результате мышцы могут становиться меньше, кожа – хуже, а умственная деятельность будет даваться гораздо сложнее.

 

Адекватная калорийность

В основе правильного питания-калорийность, которая рассчитывается, исходя из веса человек. Важно есть не менее 1200 калорий в сутки, чтобы организм мог нормально функционировать.

Диеты зачастую имеют суточную калорийность 600-700 калорий, что позволяет терять быстро вес, но также быстро и набирать его обратно.

10 главных отличий правильного питания от вредной потери веса

Достаток витаминов

Сбалансированное правильное питание дает человеку все необходимые микроэлементы. После жесткой диеты человек может получить проблемы с зубами, волосами, кожей. Более того, резкая потеря веса может привести к проблемам с гормональным фоном у девушек и женщин.

Безвозвратный результат

Быстрая потеря веса совсем не означает, что результат продержится долго. Многие теряют за неделю 4-5 килограмм, но набирают их обратно, как только перестают ограничивать себя в еде.

При правильном питании в неделю уходит не более двух килограммов, однако плавное снижение веса означает более крепкий результат, потерять который будет непросто.

10 главных отличий правильного питания от вредной потери веса

Быстрый метаболизм

Пои постоянном правильном питании человек имеет хороший метаболизм. В случае переедания или поступления в организм сладостей, человек легко переваривает эти продукты, они не превращаются в лишний вес. Во время диет метаболизм замедляется, а кусочек торта сразу уходит а запасы.

Отсутствие проблем со здоровьем

После правильного питания человек чувствует, что его здоровье становится лучше. Улучшается цвет лица, состояние кожи, волос и ногтей. Результат от диет полностью противоположный.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector