10 ошибок новичков в правильном питании

Каждая женщина хоть раз в жизни была недовольна своей фигурой. Ведь красивая фигура – это не только гордость, но и в первую очередь уверенность в себе. Для исправления своего веса женщины прибегают к различным диетам, таблеткам, чаям, которые не всегда помогают. Тогда назревает актуальный вопрос: «Что же я делаю не так?». Ниже представлены топ 10 главных ошибок новичков в правильном питании.

Ошибка №1: Строгая диета.

Если следовать строгой диете, то можно не только не похудеть, но и набрать дополнительные килограммы. Ведь организм старается запастись едой «на черный день», и даже если употреблять минимальное количество еды, жировые прослойки все равно будут увеличиваться.

Поэтому диетологи советуют кушать маленькими порциями три раза в день, добавляя перекусы между приемами пищи. Такой вариант идеально подойдет для того, чтобы избавиться от несколько лишних килограммов.

Ошибка №2: Быстрое похудение

Многие думают, что достаточно посидеть на строгой диете или поголодать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но после таких диет вес возвращается, и даже увеличивается. Поэтому, чтобы действительно похудеть, нужно включить правильное питание в свой образ жизни.

Ошибка №3: Физические упражнения необязательны

Это совсем не так. Правильное питание это, конечно,уже 50% успеха. Но без дополнительных нагрузок на тело эффективно и быстро похудеть не получится. Ведь тело станет дряблым, а спорт поможет привести мышцы в тонус.

Ошибка №4: Ограничивать организм в воде

Норма воды для человека 2-2.5л в день. Она помогает усваивать полезные вещества, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма. Отказ от воды может привести к проблемам со здоровьем.

Ошибка№5: Отказ от еды после 18.00

Правильно питание подразумевает принимать пищу за 2-3 часа до сна. Это должны быть белки+углеводы. Такой перекус даст организму питательные вещества до утра, и не уберет все в жировые запасы.

Ошибка№6: Исключение жиров из рациона

Не все жиры бывают, вредны для организма, и не все способствуют набору лишнего веса. «Правильные» жиры помогают похудеть: орехи, красная рыба, оливковое масло. Они не только избавят от лишних сантиметров, а еще придадут бодрости на целый день. А вот от «неправильных» жиров следует отказаться.  Это фастфуд, копчености, жирная пища.

Ошибка№7: Прием пищи 1-2 раза в день

Такое питание не только не поможет похудеть, а еще даст прибавку к весу и лишним сантиметрам на талии. Ведь организм, во время таких приемов пищи, будет запасть «на потом», и откладывать все в прослойки жира. Поэтому нужно питаться примерно каждые 3 часа небольшими порциями.

Ошибка№8: Препараты для похудения

Самой большой ошибкой в похудении – это прием каких-либо препаратов для ускорения процесса. Нужно знать, что волшебных таблеток для сжигания жира не существует. В лучшем случае можно просто не увидеть результата, а только выкинуть деньги. А в худшем – иметь проблемы со здоровьем.

Ошибка№9: Винить себя за срыв

Правильное питание подразумевает отказ от жирного, жареного, мучного…  Чтобы привыкнуть к такому питанию нужно время. И если вечером съесть кусочек торта, или вкусную булочку, то ничего страшного не случится. На следующий день можно дольше позаниматься, и вечерний «неправильный» перекус не будет о себе напоминать.

Ошибка№10: Не завтракать       

Правильный завтрак один самых важных приемов пищи за целый день. Ведь именно благодаря полноценному приему пищи с утра идет заряд энергии на целый день, ускоряется метаболизм, разгоняется обмен веществ, и, конечно, улучшается настроение на целый день.

Правильное питание – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Поэтому нужно прислушиваться к своему организму, не соблюдать строгих диет, не ограничиваться в еде и, конечно, любить себя.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector