10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Если вы соблюдаете диету или придерживаетесь принципов правильного питания, возникает вопрос, какие продукты использовать в качестве перекуса или для утоления голода на ночь. Идеальным вариантом будут богатые клетчаткой овощи и фрукты, не содержащие сахар в большом количестве. Предлагаем список низкокалорийных и полезных продуктов, которые можно есть, не смотря на размер порции.

Огурцы и помидоры

Простой салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, легко приготовить дома каждой хозяйке. Яркий и ароматный, он отлично утолит голод. При этом в одной порции содержится не больше 110 калорий.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Яичный белок

Омлет из белка могут позволить себе даже те, кто придерживается строгой диеты. Белок отлично усваивается организмом, содержит минеральные вещества, витамины К и В, ниацин и холин. Рекомендуем не жарить омлет в масле, а готовить на пару с добавлением зелени.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Сельдерей

Сельдерей является одним из самых низкокалорийных овощей и почти полностью состоит из воды. При этом его польза для организма неоценима: в 100 граммах содержится до 40% суточной нормы витамина К, который улучшает свертываемость крови, поддерживает здоровье сосудов и костей.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Важно: сельдерей нужно есть свежим, не позднее чем через 4 дня после покупки.

Молочные низкокалорийные продукты

В качестве перекуса на ночь отлично подойдут кефир, ряженка или несладкий йогурт. Выпивая стакан молочного продукта не позднее, чем за 2 часа до сна, вы не только утолите голод, но и окажете положительное действие на обмен веществ и работу ЖКТ.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Попкорн

Увидеть в рейтинге низкокалорийных продуктов это любимое лакомство может показаться вам необычным. Но подсоленный попкорн без лишних добавок содержит всего 40 калорий в 100 граммах.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Черника

Эта ягода является источником витаминов А,С,В1, В6 и антиоксидантов, которые очищают организм и выводят вредные вещества. Даже замороженные ягоды практически не теряют полезных свойств.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Грейпфрут

Если вашей целью является избавление от лишних килограммов, то диетологи рекомендуют включить этот фрукт в ежедневный рацион питания.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Употребляя половинку грейпфрута (около 50 калорий) после еды, вы ускоряете метаболизм и сжигание жира. Кроме этого, фрукт содержит пектин, снижающий уровень холестерина в крови.

Брокколи и цветная капуста

Эти два продукта богаты клетчаткой, витаминами А и С. В одной порции содержится около 30 калорий.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Важно: чтобы сохранить максимум питательной ценности, рекомендуется употреблять брокколи и цветную капусту почти в сыром виде, несколько минут отварив в воде.

Арбуз

Этот сезонный фрукт является любимым лакомством многих сладкоежек. Вкусный и сочный, он содержит всего 30 калорий на 100 грамм, обладает мочегонным эффектом и выводит лишнюю жидкость из организма.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Клубника

Клубника – еще один сладкий перекус, который доступен для тех, кто на диете. При низкой калорийности в ней есть железо, магний, цинк и комплекс витаминов.

10 продуктов, которые можно есть и не бояться растолстеть

Даже находясь на диете, не нужно долго испытывать чувство голода. Полезный и вкусный перекус одним из предложенных продуктов не навредит вашей фигуре, а даст вам дополнительный источник витаминов и питательных веществ.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector