10 продуктов на «оранжевой» диете чтобы питаться правильно и вкусно

Оранжевая диета стала набирать популярность. Как разновидность цветной диеты. Суть заключается в том, что на протяжении 10 дней (максимум) в рацион должны входить оранжевые, а также желтые продукты. Это фрукты и овощи.

Данные продукты содержать полезные вещества, которые помогут избавиться от шлаков и токсинов. Что способствует выведению лишнего жира. Например, пектины, которые улучшают работу обмена веществ. А бета-каротин, помогает улучшить зрение, а также приносят пользу для иммунной системы и кожи. А яркие цвета овощей и фруктов еще и улучшат настроение. Для диеты обязательно использовать только свежие овощи продукты.

Что можно кушать при диете?

Главные продукты должны быть оранжевого и желтого цвета, это могут быть:

  • апельсины;
  • мандарины;
  • хурма;
  • яблоки (желтые);
  • персики;
  • абрикосы;
  • лимон;
  • ананас;
  • тыква;
  • морковь;
  • сладкий перец;
  • яичный желток;
  • сыр.

Выбирая продукты данного цвета можно самому составить меню. А можно использовать уже готовую диету. Чаще продукты употребляют в сыром виде. Но, например, тыкву можно готовить. Делать из нее суп-пюре или запекать (без сахара). Можно пить зеленый и травяные чаи без сахара.

В основном такое питание рассчитано на четыре дня. Но можно продлить до 10 дней. За 10 дней потеря веса может составить 5 кг. Больше этого периода такое питание может быть опасно для здоровья. Диета несбалансированная, а долгое употребление фруктов и овощей может навредить здоровья. Потому как организм будет испытывать нехватку белка, а также других полезных веществ.

Положительные стороны

  • хорошая потеря веса за короткое время;
  • улучшает настроение;
  • не долго длится;
  • выведение шлаков, токсинов;
  • быстрое приготовление пищи.

Недостатки

  • питание низкокалорийное, поэтому присутствует чувство голода;
  • противопоказано долгое применение;
  • рекомендуется отказаться от тренировок (из-за отсутствия белковой пищи);

Во время диеты запрещается кушать вредную еде: жареное, соленое, мучное, сладкое, любой фастфуд, газированные напитки, копчености.  Очень важно в период такого питания выпивать 2 литра воды ежедневно.

Такое питание поможет на протяжении короткого времени избавиться от лишних килограмм после зимы или праздников. Также будет уместно применение его после зимнего периода, когда организм нуждается в витаминах. Поможет справиться с депрессией.

Людям с любым заболеванием пищеварительной системы такая диета противопоказана. Перед началом следует проконсультироваться у врача. Нельзя придерживаться такого питания беременным, а также в период лактации.

Также при аллергических реакциях на цитрусы или другие овощи и фрукты такое питание не подойдет.

После следует возвращаться к обычному питанию постепенно. Не забывая продолжать употреблять оранжевые овощи и фрукты. Желательно питаться правильно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно. После окончания такого питания можно вернуться к привычным тренировкам.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector