У всех людей обмен веществ отличается, однако всем известно, что фигуру портит неправильное питание.
А именно переедание и высококалорийная пища.
Причем в некоторых продуктах столько калорий, что даже их употребление в сравнительно малых количествах может испортить фигуру.
10 продуктов, от которых полнеют
Считается, что полнеют от мучного, жирного и сладкого. Фактически это так, но иногда опасность таится там, где ее не ждешь. Продукты, которые портят фигуру:
Масло. Сливочное масло имеет меньше калорий, чем растительное. Да и много его не съешь.
А калорийность подсолнечного масла дотигает 900 ккал. Все, что с ним готовится (обжаривание, добавление к салатам) априори может привести к увеличению веса.
Бекон. Первым от термической обработки с маслом страдает мясо свиньи.
Любители бекона должны знать, что всего лишь 200 г блюда покрывает около 50% суточной нормы калорийности для среднестатистической девушки.
Майонез. Этот любимый всеми соус делается именно из растительного масла, поэтому майонез содержит в себе примерно 630 ккал.
Хлеб. Все хлебобулочные изделия вредны, если кто-то планирует сохранить хорошую фигуру. Особенно это касается кондитерских изделий, где помимо муки есть и сахар.
Картофель. На самом деле картофель беден на содержание калорий, но никто не ест его в сыром виде. После легкой обжарки содержание вырастает до 200 ккал (против 80, если плод варили).
Фаст-фуд. Не зря говорят, что от постоянного питания такими продуктами вес обязательно прибавится.
Тот же картофель во фритюрнице становится в 2-3 раза калорийнее, чем обычная жареная картошка.
Другой фаст-фуд в этом смысле не отстает.
Сыр. Многие любят есть сыр вприкуску, резать его в салат, добавлять в пиццу и т. д. Но следует знать, что калорийность некоторых сортов сыра достигает 500 ккал.
Орехи. Они больше известны в качестве богатого источника белка. Но, к примеру, в привычных всем фундуке и грецком орехе содержится 650-700 ккал.
Сюда же можно отнести семена подсолнечника и тыквы.
Важно: обращать внимание нужно не только на калорийность, но и на количество углеводов, особенно «простых», которые быстро усваиваются.
Дело в том, что если углевода в организме много, то печень начинает нейтрализацию избытка. В результате лишние углеводы откладываются в виде жира.
Сахар. Содержание быстрых углеводов здесь приближается к 100%. Поэтому любители чрезмерного употребления сладкого (торты, пирожные, шоколад, конфеты и др.) полнеют быстро.
Если очень хочется сладкого, то лучше заменить это фруктами.
Напитки. Это может удивить, но в газировке и соках тоже много сахара. Например, если в течение дня выпить 1 литр виноградного сока, то организм получит больше 700 ккал.
Алкогольные напитки тоже опасны не только самим фактом содержания в них алкоголя. Светлое пиво содержит в себе около 40 ккал. То есть в одной кружке (0.5 л) будет уже 200 килокалорий.
В 100 граммах водки их 235 единиц.
Кажется, что не так много, если сравнивать с другими продуктами из списка. Но в этом и проблема, что люди не питаются каким-то одним продуктом. Курица по зернышку клюет.
Всего понемногу – получается избыток.
