Интервальное голодание – особенная диета, когда между приемами пищи соблюдается определенный временной промежуток в 8, 10 или же 12 часов.
Многие диетологи и женщины, применявшие данный метод говорят о его эффективности.
Но при условии, если в рацион не входит ряд запрещенных продуктов. О них и пойдет речь далее.
Список запрещенных продуктов
В таковой список попадают следующие пункты.
Под запретом стоит газировка, сладкая вода
Поскольку они насыщают организм сахаром, повышая уровень глюкозы в крови. Даже диетическая содовая стоит в данном списке под запретом, поскольку нарушает баланс микрофлоры, уровень полезных бактерий.
Никаких фруктовых или же овощных соков
И даже если на самой упаковке написано, что это 100% сок — многие магазинные напитки содержат сахар, консерванты, способные раздражать желудок. Хотите пить сок – готовьте его сами.
Запрет на сухие завтраки
Правда исключением есть те, которые в своем составе содержат менее 5 грамм сахара. Не стоит начинать свой день с лошадиной дозы глюкозы в крови.
Запрет на батончики – энергетические, фруктовые или ореховые
Даже отнесенные к разделу диетических. В них преобладает клетчатка, белки, консерванты. Оптимально заменить их натуральными орехами.
Под запрет попадают в данном списке шоколадные плитки
Так как они также перенасыщены не натуральным какао, а сахаром, ароматизаторами и вредными добавками. Все это негативно скажется на уровне сахара в крови.
Запрет на продукты, в которых преобладает кукурузный сироп
Он есть во многих продуктах, от батончиков до пасты. Это приведет к повышению уровня сахара в крови, развитию диабета у тех, кого его нет, если есть – повышению сахара и коме.
Под запретом фруктоза и сахароза в любом виде
Это как добавки в продуктах, так и чистом виде, как заменитель сахара.
Это как и в предыдущем случае приведет к повышению сахара в организме, и последующих проблемах со здоровьем.
Стоит исключить из собственного рациона и шоколад
Как плитку темного, так и чашку горячего напитка. И все из-за большого содержания в них кофеина. Но если отказаться от данного продукта нет сил – переходите на молочный/белый шоколад.
В них кофеина меньше. Но лакомиться им стоит сразу после обеда.
Кофе
И тут сама ситуация также обусловлена высоким содержанием кофеина, который негативно влияет на работу желудка, сердца.
Никаких в рационе ореховых паст, с вредными, нездоровыми добавками
Многие поклонники арахисовой пасты не могут себе отказать в ней, но надо. Если не получается – ищите тот продукт, в котором есть только один компонент, а именно орехи.
Не выбирайте те, где содержится много масла и сахара.
Как говорят многие диетологи, данный вид диеты – прекрасная метода, работающая весьма эффективно в борьбе с лишним весом.
Она помогает не только справиться с лишним весом, но и избавиться от вредных пристрастий в еде.
Но главное – проконсультироваться предварительно с врачом, если есть определенные заболевания.
