10 продуктов с высокой жирностью, которые идут только на пользу фигуре

10 продуктов с высокой жирностью, которые идут только на пользу фигуре

Уже давно был доказан тот факт, что жирные кислоты полезны. Главное – подбирать верные источники жиров, чтобы не только не навредить фигуре, а принести ей пользу.

Продукты, обладающие высокой энергетической ценностью, имеют плохую репутацию среди людей, пристально контролирующих каждый килограмм и калорию своего тела. Но к счастью, избегать жирные продукты необходимости больше нет. Многими исследованиями было доказано, что жирные продукты питания весьма полезны для организма — нужно лишь подбирать правильные источники жиров и держать под контролем их меру.

Сыр

Как и остальные молочные продукты, сыр обладает высоким содержанием жиров. С помощью данных жиров можно уменьшить риск возникновения многих страшных заболеваний, в том числе диабет 2 типа.

10 продуктов с высокой жирностью, которые идут только на пользу фигуре

Сыр можно назвать источником:

  1. Кальция.
  2. Витамина B12.
  3. Фосфора.
  4. Белка.
  5. Селена.

Интересно знать, но специалисты утверждают, что большой ломтик сыра, по содержанию белка обходит даже целый стакан молока.

10 продуктов с высокой жирностью, которые идут только на пользу фигуре

Шоколад

С раннего детства взрослые утверждали, что шоколад вреден для здоровья, что из-за него портятся зубы, кожа и появляются лишние объемы в талии. Хоть в горьком шоколаде и высокое содержание жира, он все равно очень благоприятно воздействует на здоровье. Съев несколько подушечек шоколада, можно зарядиться бодростью, энергией, хорошим настроением на весь день. Это еще не говоря о том, что шоколад тонизирует, подпитывает и насыщает мозг, возобновляя его работу.

Яйца

Что может быть лучше свежеприготовленной яичницы на завтрак? Долгое время люди крайне негативно относились к такому завтраку и вообще – чрезмерным употребление яиц в пищу, учитывая их уровень холестерина. Но уже давно было оказано, что холестерин, содержащийся в яйцах, никак не воздействует и не влияет на холестерин в крови. К тому же – в яйцах содержится достаточно белка и холина – это делает их диетическим продуктом.

Авокадо

Хоть авокадо принято считать жирным продуктом, так как в его составе есть олеиновая кислота. Но при этом авокадо – богато минералами (на 40% больше, чем в бананах). Также оно имеет полезное свойство – укреплять стенки сосудов. Поэтому его можно есть совсем не боясь поправиться.

10 продуктов с высокой жирностью, которые идут только на пользу фигуре

Интересно знать, но смузи с добавлением авокадо помогают ускорить метаболизм и обмен веществ в организме.

 Жирная рыба

Употребление рыбы помогает избежать сердечно сосудистых. Это связано с влиянием омега-3 жирных кислот и белка. Поэтому рекомендуется хотя бы пару раз в месяц кушать рыбу.

 

Орехи

Орехи обильны витамином Е и магнием. Было доказано, что люди, часто потребляющие орехи, меньше подвергаются появлению полноты, заболеваний сердца и диабета. Также, горсть орехов всегда станет хорошим перекусом и источником бодрости и энергии на весь день.

Семена Чиа

Это полезные семена для сердца. Они оказывают противовоспалительный эффект. Такой десерт не прибавит калорий, но придаст сытости.

Оливковое масло

Хоть масло по определению богато жирами, но немного масла в рационе пойдет лишь на пользу. Оно усиливает сердце и стенки сосудов. Также способствует уменьшению степени холестерина.

10 продуктов с высокой жирностью, которые идут только на пользу фигуре

Йогурт

В йогурте находятся и бактерии-пробиотики и ценный белок. Чтобы йогурт приносил пользу – необходимо брать его с нормальной, а не пониженной жирностью, так как в обезжиренный, обычно добавляют сахар. А с сахаром он утрачивает все свои полезные особенности и свойства.

 Заключение

Не всегда жирные продукты вредные. Представленные выше продукты не только полезные для здоровья и организма человека – они также снижают риск многих заболеваний.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector