10 простых перекусов всего на 100 кКал

10 простых перекусов всего на 100 кКал

Диетологи давно говорят о том, что нельзя игнорировать перекусы. Научным путем было доказано, что для эффективного процесса похудения нужно питать 5-6 раз в день маленькими порциями. Такой способ помогает разогнать метаболизм в организме. Хороший метаболизм – это залог стройной и подтянутой фигуры.

Если питаться только три раза в день, то обменные процессы начинают замедляться из-за больших порций. Поэтому процесс похудения идет намного медленнее или даже попросту начинает притормаживаться. Трехразовое питание дает большую нагрузку на пищеварительную систему. Из-за этого пища плохо усваивается, и возникают различные проблемы, связанные с желудком и кишечником.

Диетологи утверждают, что нужно обязательно в течении дня делать перекусы 2-3 раза. А для того, чтобы они не были ощутимыми, но устраняли чувство голода, они должны иметь максимальную энергетическую ценность в 100 калорий.

Рекомендовано:

Попкорн, приготовленный в домашних условиях

Попкорн является полезным для организма. Приготовленный в домашних условиях, он содержит в 100 граммах только 70 калорий. Помимо этого кукуруза способна насытить организм множеством полезных веществ, витаминами и микроэлементами.

10 простых перекусов всего на 100 кКал

Чипсы из капусты

Такое блюдо будет содержать максимум 50 калорий. Чипсы из капусты не содержат сахар и холестерин. Они полезны для пищеварения, потому что содержат клетчатку, медь, марганец , кальций, калий. Насыщены витаминами С, А, В6.

Хумус на основе сельдерея

Один стебель сельдерея будет содержать максимум 10 калорий. В его составе практически отсутствуют жиры и углеводе

Важно! Сельдерей содержит много клетчатки, которая помогает пищеварительной системе переваривать пищу.

Морковка для детей

Данный вид моркови отличается от обычной своим насыщенным ярко выраженным сладковатым вкусом. Является лучшим сортом и обладает высоким качеством. Одна штука такой моркови содержит максимум 4 калории. Употреблять можно в любом виде.

10 простых перекусов всего на 100 кКал

Оливки

Всего лишь 68 калорий содержится в 20-25 оливках. Это несомненный источник полезных веществ. Оливки содержат мононенасыщенные жиры, медь, клетчатку, железо и витамин Е, который помогает продлить молодость кожи.

Греческий йогурт, который обезжирили

Йогурт достаточно сытный, хотя относиться к низкокалорийным продуктам. На 170 грамм здесь только 100 калорий. Такой порции вполне хватит, чтобы побороть чувство голода. К тому же, в йогурте много полезных бактерий, которые помогают наладить пищеварение и снижают риски возникновения дисбактериоза.

Важно! Диетологи рекомендуют съедать греческий йогурт хотя бы 2-3 раза в неделю. Это очень полезно для организма.

Яблоки

Одно яблоко – это 80 калорий. Оно богато клетчаткой и содержит большое количество железа. Помогает справляться с анемией. В нем так же имеются практически все необходимые витамины, ненасыщенные жирные кислоты, и минералы.

10 простых перекусов всего на 100 кКал

Миндаль

Это полезный продукт питания, но им не нужно увлекаться. Для перекуса достаточно будет съесть только 10-13 зернышек, которые потянут на 100 калорий.

Творог с фруктами

Для перекуса можно брать обезжиренный творог, который является источником белка, и добавлять в него ягоды и фрукты. 100 грамм такого творога потянет на 90 калорий.

Бобы из сои

Бобы достаточно калорийны, на 100 грамм продукта – 147 калорий. Но для насыщения человек потребуется максимум 60 грамм. Предотвращают ожирение, диабет, инфаркт, инсульты и другие заболевания.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector